Łukasz Osiek

Przeczytałem książkę "skazany na treningu" i mocno polecam, ale to jest książka głównie o sw.

Nie ma większej znaczenia czy robisz trening cardio rano na czczo czy po treningu bo zarówno rano jak i po treningu masz bardzo małe zasoby glikogenu i szybciej zaczynasz palić tłuszcz. Pamiętaj jednak żeby ten trening na czczo nie trwał dłużej niż 30 minut

Nic Cię się nie stanie jak przekroczysz lekko makro. Oczywiście inna sprawa jak przebijesz dwukrotnie ale to raczej nie możliwe na diecie :)

Praktycznie żadnych warzyw nie musisz wliczac do diety jeśli są to nie wielkie ilości. Możesz też w diecie zostawić sobie wolne około 100 kcal na warzywa.

Co to znaczy lekką dietą? Żeby chudnąć muszisz mieć dietę z deficytem kcal. Nawet jak będziesz jadł zdrowo ale przekroczysz próg zapotrzebowanie to nie schudniesz ;). Suple bez diety nie mają sensu a spalacze w szczególności

Jakiej firmy jest to białko? Skoro jest w odżywce białkowej nie może być złe.