Utrzymywanie wagi i rezultatow po redukcji ?
Witam jestem juz jakis czas po redukcji zwiekszam co tydzien kalorie i teraz nie wiem czy wykonywac trening cardio rano czy po treningu i w jakich ilosciach a moze interwaly dozucic 1 lub 2 razy w tygodniu zeby nie przybierac tluszczu co myslicie
1951
4
dodał odpowiedź 30 maja 2015 10:28
Nie ma większej znaczenia czy robisz trening cardio rano na czczo czy po treningu bo zarówno rano jak i po treningu masz bardzo małe zasoby glikogenu i szybciej zaczynasz palić tłuszcz. Pamiętaj jednak żeby ten trening na czczo nie trwał dłużej niż 30 minut
dodał komentarz 10 czerwca 2015 21:18
a czemu nie dłużej niż30 min??? osobiście robie ok 50-60 min przy zbilansownej diecie i suplach i jest wszystko ok i "akumulatory" na cły dzien naładowane na maksa!!!
dodał odpowiedź 31 maja 2015 12:38
trening cardio czy robisz go na czczo czy bezposrednio po treningu siłowym nie robi różnicy. Wykonuj go tak aby było ci wygodnie po prostu. 2-3 razy w tygodniu cardio wystarczy. Obejrzyj sobie ten filmik. https://www.youtube.com/watch?v=cULdDWsq86w
