Co jeść na REFEED?
Witam szybkie pytanie, wiem że na refeed powinno się jeść sporo węgli i troszkę więcej tłuszczu niż zwykle ale mam problem z dobraniem produktów bogatych w węglę (które zawierają rozsądne ilości tłuszczu).
Z góry dzięki!
Z góry dzięki!
1363
6
dodał komentarz 14 maja 2015 23:23
Żeby nie przekraczało 15g tłuszczu na 100g :P
dodał odpowiedź 15 maja 2015 00:14
To naprawdę nie problem bo praktycznie jakiego źródła węgli nie weźmiesz będzie ok : kasze, makarony, ryże, chleby, płatki.
dodał odpowiedź 15 maja 2015 11:19
Najlepszymi źródłami węgli są makaron pelnoziarnisty, ryż, pieczywo
dodał odpowiedź 15 maja 2015 15:49
Najlepszym rozwiązaniem będzie tu jedzenie tak jak zawsze, tylko, że jesz więcej kaszy/ryżu/ziemniaków/płatków i więcej oliwy/orzechów/sezamu itp. Nic specjalnego. Po prostu to samo tylko więcej (oprócz białka, którego jesz tyle samo).
