Łukasz Osiek
Treści:
200g piersi, 100g ryżu brązowego, brokuły :)
Trening wygląda dobrze, z czasem pokombinuj z intensywnością, ilością powtórzeń i serii, żeby dać organizmowi nowy bodziec
Powodem może być niedokrwienie. Ja miałem kiedyś złamaną nogę i podczas ćwiczeń na nogi czym mnie łaskocze albo swędzi.
Białe pieczywo zastąp ciemnym i odstaw trochę nabiału. Jakie masz z tego makro?
Płatki owsiane górskie 60g, mleko 2% 300g, rodzynki 20g, odżywka białkowa 40g. Ma to 10g tłuszczy, 49 białka i 71 węgli
Nie ma to znaczenia większego czy przyjmiesz bcaa po treningu, przed czy w trakcie. Śmiało możesz mieszać z glutaminą i pić na treningu jeśli tak Ci odpowiada. Co do kalorii, bcaa, glutamina czy kreatyna, takich suplementów nie wliczaj do dziennego zapotrzebowania.
