Aminokwasy w bilansie kalorycznym.
Witam,
Mam pytanie dotyczące suplementacji aminokwasami. Czy będąc na redukcji/masie należy wliczać przyjmowane suplementy takie jak BCAA oraz Glutamina (ale również inne aminokwasy) z nich pochodzące do bilansu kalorycznego?
Dodatkowo chciałbym wiedzieć czy dobrym rozwiązaniem jest rozpuszczanie BCAA i Glutaminy w butelce wody i stopniowe przyjmowanie w trakcie treningu siłowego lub bokserskiego aby zabezpieczać mięśnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej.
Mam pytanie dotyczące suplementacji aminokwasami. Czy będąc na redukcji/masie należy wliczać przyjmowane suplementy takie jak BCAA oraz Glutamina (ale również inne aminokwasy) z nich pochodzące do bilansu kalorycznego?
Dodatkowo chciałbym wiedzieć czy dobrym rozwiązaniem jest rozpuszczanie BCAA i Glutaminy w butelce wody i stopniowe przyjmowanie w trakcie treningu siłowego lub bokserskiego aby zabezpieczać mięśnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej.
531
1
dodał odpowiedź 15 maja 2015 22:53
Nie ma to znaczenia większego czy przyjmiesz bcaa po treningu, przed czy w trakcie. Śmiało możesz mieszać z glutaminą i pić na treningu jeśli tak Ci odpowiada. Co do kalorii, bcaa, glutamina czy kreatyna, takich suplementów nie wliczaj do dziennego zapotrzebowania.
