dodał odpowiedź 16 maja 2015 07:15
B-40 , W- 50 , T- 9
dodał odpowiedź 16 maja 2015 09:11
200g piersi, 100g ryżu brązowego, brokuły :)
dodał odpowiedź 16 maja 2015 20:56
Jeżeli nie masz tłuszczy możesz spróbować czegoś takiego ryż gotujesz a na patelni dusisz piersi kurczaka pokrojone w kostkę z drobno pokrojonym ananasem i miodem. Poza tym zwykłe spaghetti fajnie wchodzi.
dodał odpowiedź 16 maja 2015 20:57
oczywiście wszystko zależy od makro więc jeżeli masz trochę tłuszczy to polecam coś takiego 200g ryżu 70-100 g sera żółtego (startego i dodanego do gorącego ryżu ) . W tym czasie dusisz wołowinę (100-200g) np pieczeniowe (dosyć tanie) z sosem sojowym chili i ulubionymi przyprawami i mieszasz z ryżem i serem (możesz też dolać trochę tego sosu który ci zostanie.
dodał komentarz 16 maja 2015 21:12
takie makro B-40 , W- 50 , T- 9
dodał komentarz 16 maja 2015 21:21
no to musiał byś wywalić ser :/ a to on daje tą magię.
