Jakiż pomysł na śniadanie?
Witam macie jakieś fajne pomysły na śniadanie z makro wynoszącym B - 50 , W - 70 , T - 8 ???
437
4
dodał odpowiedź 15 maja 2015 21:23
1 Płatki owsiane z odżywką białkową albo białkami. 2 kasza/ryż z kurczakiem/chudą rybą itp + warzywa.
dodał odpowiedź 15 maja 2015 22:57
Płatki owsiane górskie 60g, mleko 2% 300g, rodzynki 20g, odżywka białkowa 40g. Ma to 10g tłuszczy, 49 białka i 71 węgli
dodał odpowiedź 16 maja 2015 19:50
1) Możesz spróbować pierś z kurczaka ryż i szpinak ( wiem że wygląda jak obiad ale sprawdza się na śniadanie).
2) ryż owoce zalane odżywką białkową.
3) Omlet z kilku białek, jednego całego jajka, odżywki białkowej, płatkami owsianymi i rodzynkami.
