pytania
Mam pytanie jak sie rozgrzewacie na silce przed przystapieniem do cwiczen na klatke+barki , nogi , biceps+triceps, plecy...
Witam! Mam 20 lat i od niedawna zacząłem biegać, żeby zrzucić na wadze. Przy 181 cm wzrostu ważę około 95 kg, a to o wiele za dużo, dlatego też postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy.
Biegam od 3-4x w tygodniu, po 5-7 km i zastanawiam się czy kupić jakiś fatburner aby przyspieszyć efekt odchudzania. Nie wiem jednak czy jest to zalecane, gdyż w internecie jest wiele różnych opinii, proszę o radę! Pozdrawiam !
Witam, mam na imię Paweł mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie białko powinienem brać, planuje zacząć chodzić na siłownie, a ze względu na moją niską wagę 60kg/165cm myślę, że powinienem przyjąć odpowiednią dietę dołożyć do tego białko, a więc nasuwa mi się pytanie .. Jakie białko jest najlepiej przyswajalne i w miarę odpowiedniej cenie(do 100zł).I czy jest w tabletkach i czy daje również takie same efekty jak zwykłe. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam, chciałbym się poradzić jaki byłby najlepszy plan treningowy dla mnie. Mój wzrost to 192 waga 75 kg. Chodzę na siłownie 2 tygodnie i na razie robię ogólnorozwojówkę. Co mi radzicie ?
Witam.
Mam dostęp do siłowni 1-2 razy w tygodniu. Co mam robić aby wzmocnić mięśnie a za razem spalać tkankę tłuszczową. Na końcu dodam że mam obecnie 76 kg +/- i 183 cm.
Witam bardzo serdecznie!
Obecnie wracam dość późno z pracy, trening zaczynam po godzinie 20. Na treningu piję napój izotoniczny (ok. 30gr węglowodanów) zmieszany z 10gr BCAA. Posiłek potreningowy, a zarazem ostatni przed snem jem o godzinie 22:30, a o 23:00 idę spać. Obecnie posiłek ten wygląda tak:
- 150g piersi z kurczaka
- 100g sera twarogowego
- 100g ryżu brązowego
- 50g ryżu białego
- zielone warzywa
cel to masa, ale w miarę sucha. Bilans kaloryczny policzony jest tak aby była 500 kcal nadwyżki. Obecnie moja waga to 87kg. Bardzo proszę o odpowiedź czy coś zmienić w tym posiłku? Tkanki tłuszczowej nie mam za wiele.
Tak jak w temacie, dla mnie osobiście wszystkie kawałki skrillexa a także drużyny mistrzów, a jakie są wasze gusta ?
Mam problem z moimi ramionami, nie wiem jak je trenować, są dla mnie małe przy wzroście 190cm i wadze 102kg, dieta jest dopięta. Chciałbym dowiedzieć się jak je trenować w super seriach? Jakie ćwiczenia ile serii powtórzeń.
Pozdrawiam...
Hej, chciałabym dowiedzieć się więcej na temat odzywki białkowej z Treca - Whey 100. Czy byłaby ona dla mnie odpowiednia przy takim trybie jaki prowadze - codzienne treningi (niekiedy 2-3 razy dziennie): siłownia (ćwiczenia siłowe+rower magnetyczny), bieganie na dystansie 10-15 km. Odżywiam się zdrowo. Czy ta odżywka będzie dla mnie odpowiednia, jeżeli chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej, a zarazem pozbyć się masy tłuszczowej. Dodam, iż wcześniej nie brałam żadnych suplementów.
Czy jakieś tradycyjne, polskie potrawy świąteczne odpowiadają diecie kulturystycznej? Co podoba się Wam najbardziej, a który talerz jest najbardziej kontrowersyjny?
I pytanie z lekko innej beczki: co sądzicie o wędzonej makreli i innych wędzonych/zapuszkowanych rybach?
Pozdrawiam
Witam wszystkich .
Od lipca jestem na redukcji ,wcześniej niby masowałem ale bardziej zalało mnie tłuszczem .Moje bf% wynosiło 21% na dzień dzisiejszy jest to 14 bf%.Waga ze 109kg na 83.5kg ,mięśnia na brzuchu widać w 30-40% .Sylwetka bardzo się poprawiła ale wiem ,że nie będe super wyglądał bo wcześnijszych treningach na mase bez diety nie zbudowałem dużo masy mięśniowej.Moje pytanie jest takie czy już pora wejść na masę ,oczywiście z dietą .Podbudować się troche i znowu zredukować .Pozdrawiam
Cześć Michał !
Mam do ciebie pytanie jaką mam miec diete wiedzac żę trenuje kajakarstwo i mam 15 lat ?
Treningi mam codziennie od poniedziałku do piatku mam na 16 a w sobote i niedziele mam na 10 w poniedziałek środe i piatek mam siłownie a we wtorek i czwartek mam biegi a w weekend schodzimy na wode takie mam treningi w sezonie zimowym i w tym mam jeszcze szkołe jak to dobrze zgrać zebym miał dobra diete do treningów??? Pomuż :D
