Damian Wroński

Czyli mniejsze obciazenie i dodac wiecej powtorzen a czy moge wykonywac 3 cwiczenia na biceos i triceps w superseriach? I jakie to cwiczeniamoglyby byc? i czy ramiona robic w osobny dzien czy np pon. klatka+ramiona sr. nogi+barki pt. plecy + ramiona?

Moja ocena prawy 40cm lewy 39.5 ale one na tyle nie wygladaja. Cwiczenia jakie wykonuje to uginanie przedramion na modlitewnika wyciagu dolnego , sztangielki z suplinacja, uginanie ze sztanga. Nie moge ich pozadnie pobudzic moze macie jakies plany treningowe na mase ktore polecacie?

Moim zdaniem za dużo uciołeś kcal, jak wygląda stosunek wegli białka i tłuszczy w diecie?

Przyłączam się do pytania mam 17% BF i masuje, i jak to jest łapać będę tłuszcz czy mięcho...?