Odpowiednie suplementy
Hej, chciałabym dowiedzieć się więcej na temat odzywki białkowej z Treca - Whey 100. Czy byłaby ona dla mnie odpowiednia przy takim trybie jaki prowadze - codzienne treningi (niekiedy 2-3 razy dziennie): siłownia (ćwiczenia siłowe+rower magnetyczny), bieganie na dystansie 10-15 km. Odżywiam się zdrowo. Czy ta odżywka będzie dla mnie odpowiednia, jeżeli chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej, a zarazem pozbyć się masy tłuszczowej. Dodam, iż wcześniej nie brałam żadnych suplementów.
725
13
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 22:29
białko jak białko, nie mozesz dostarczyc z jedzenia do mozesz z odzywki białkowej.
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 22:33
Białko spożywaj jedynie by uzupełnić ewentualne braki w diecie. Jeśli nie dasz rady dostarczyć odpowiedniej ilości białka z pożywienia to wtedy kupno białka będzie miało sens.
dodał komentarz 25 grudnia 2013 10:48
a jaki rodzaj bialka najbardziej polecasz? serwatka czy wolowe czy sojowe moze?
dodał komentarz 25 grudnia 2013 19:05
Sojowego się najbardziej wystrzegaj, ponieważ jest to białko roślinne i w swoim składzie zawiera związki, które dla nas kulturystów są niekorzystne. Wg mnie najlepszym rozwiązaniem jest kupno białka serwatkowego w formie izolatu, bądź koncentratu. Przy kupnie sugeruj się składem, ilością białka i w miarę możliwości aminogramem, który publikuje część producentów. Wówczas masz pewność co kupujesz. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 22:40
Pewnie nie powiem nic nowego, ale podstawą będzie najpierw dieta. Co do białeczka trec'a , to polecam ;)
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 22:46
Budowa masy zaczyna się od diety, a białko może stanowić najwyżej jej uzupełnienie. Na samym białku masy nie da się zbudować. Pomyśl dlatego najpierw o diecie, a ewentualnie w niej braki białka możesz uzupełniać taką właśnie odżywką. Pozdro!
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 23:22
bialkiem uzupełniaj, jesli w diecie nie umiesz tyle dostarczyć, to białeczko jest OK
dodał komentarz 25 grudnia 2013 10:47
jaki rodzaj bialka polecasz najbardziej?
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 00:08
Witam, zanim przejdę do samego białka to poriszę to co mi się rzuciło w oczy, mianowicie 'nabrać masy mięśniowej, a zarazem pozbyć się masy tłuszczowej' - otóż w tym miejscu Cie zmartwię, ponieważ nie ma możliwości jednoczesnego nabrania masy mięśniowej oraz pozbywania się tłuszczu. Wynika to z tego, że chcąc pozbyć się tkanki tłuszczowej musisz przyjmować mniej kalorii niż Twój organizm potrzebuje do utrzymania wagi, natomiast podczas okresu budowania masy mięśniowej jest odwrotnie, ilość kalorii spożywanych musi przekraczać zapotzebowanie. Jak wyobrażasz sobie połączenie tych dwóch rzeczy? Możesz co najwyżej najpierw pozbyć się tkanki tłuszczowej, a dopiero po tem, potem zacząć okres masowania. Jednak do głównego wątpu - Jak sama nazwa wskazuje 'SUPLEMENTACJA białkiem', suplementacja, a więc uzupełnianie braków w diecie. Owszem dobrze jest zażywać odżywkę białkową, ale dopiero jeśli wszystko w tym dieta szczególnie jest dopięta. Na Twoim miejscu bardziej skłaniał ku BCAA, czyli aminokwasom rozgałęzionym, które zapobiegną spalaniu mięśni przez Twój organizm podczas takiego biegania czy rowerka. Pozdrawiam, Michał Porada
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 11:02
Białko to tylko uzupełnienie diety. Poza tym przy twoim trybie życia proponowałbym bardziej gainery lub oddzielnie białko i carbo. Nie możliwe jest zrzucanie tłuszczu i jednoczesne budowanie masy mięśniowej.
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 15:16
bialko uzupełnia tylko diete, nie masz czasu zjesc jednego posilku to mozesz sobie wypic szejka
dodał komentarz 25 grudnia 2013 10:47
no ale tez zeby nei robil tak ze ciagle bialko pije
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 10:47
bialko to tylko gdy brakuje ci go w diecie
