pytania

Witam, mój staż na siłowni to 1 rok. Jestem Ekto, Moja waga początkowa to 58kg a obecnie 70kg, progres idzie, ale na tym nie kończe, jednak po roku ćwiczeń mój brzuch przybrał dosyć sporo tłuszczu , teraz moje pytanie JAK POZBYĆ SIĘ TEGO TŁUSZCZU , żadnych redukcji nie planuje, robię dalej masówkę, prosze nie pisać o odejmowaniu kalorii bo jak pisałem redukcji nie planuje, intersuje mnie jak zniwelować ten tłuszcz w pewnym stopniu przy masówce ? Dodam iż brzucha wgl nie robiłem, czy ćwiczenia na brzuch pomogą mi zrzucić zbędny tłuszcz ? Dodam że w mojej diecie na dzień przyjmuje około 90g tłuszczów.

Które źródło wegli z porownanych tutaj jest lepsze ?
1. Makaron czy chleb pszenno-zytni pelnoziarnisty
2. Makaron czy ryż biały ?

Hej dawkowac BCAA tak jak napisali ze przed i po treningu i przed snem tez? Czy wystarczy przed i po treningu?

Siemanko

Słuchajcie mam pytanko czy wliczac w bilans kolaroczny weglowodany z np. Pomidorow oraz ogolne z nich kalorie, jem ich mniejmwiecej 600gram??

lepiej zrobic revers'a po redukcji w stylu 50-80 kcal tygodniowo czy o 100 kcal miesiecznie ?

czy po silowni lepiej zjesc owoce w postaci banana czy truskawek ?

Witam,
jestem szczupłą osobą, mój brzuch jest bardzo płaski, a w szczególności jego górne partie.
Po mimo braku tkanki tłuszczowej na dolnych partiach mięśni brzuszek i podbrzusze odstaje. (To nie ciąża).
Ćwiczę sporo i jestem na stałej diecie od dłuższego czasu. Proszę o radę! :)

od miesiaca boli mnie bark, zderzylem sie ze znajomym podczas gry w pilke przez 2 tyg bolalo mocno juz teraz duzo mniej ale boli lekko gdy leze na boku i podczas pompek itp ? porady ? iść do lekarza czy cos innego?

Witam, moim problemem jest gruby brzuch tzw. oponka. Jestem osobą szczupłą (ektomorfik), a mimo to ją posiadam. Jak ją zwalczyć? Stosuję od kilku tygodni trening kardio (ok. 25minutowy), 3 razy w tygodniu, a także 3 razy w tygodniu trening siłowy, jednak nie widzę efektów, obwód mojego brzucha jest taki sam. Czy jest to raczej wina diety czy też zbyt krótkiego lub źle dobranego kardio. Pozdrawiam.

Hejo. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 64 kg. Niestety jestem nieszcześliwym posiadaczem cycków... Nie są one strasznie duże ale jednak jak ubieram koszulkę to widać że coś jest z nimi nie tak ;( Dopiero tetaz sb uświadomiłem jakie one są natretne gdyż głupio wygląda moja góra w koszulce. Poprostu wyglada to tak jakby: ( - moje ciało w koszulce. Taka jakby górka jest. Mój Bf coś koło 14%. HELP ME ;(

mam 20 lat ważę 56 kg mam 168 cm wzrostu jak przybrać na masie trenuje na siłowni i jakie dobrać odrzywki i djetę jem bardzo duzo

Czesc , boli mnie kolano od jakiegos czasu . Bylem z tym u lekarza zrobil zdjecia i powiedzial ze nic na nich zlego nie widzi i przepisał mi maść . Kolano dalej boli . Isc do innego lerza , kupic jakis suplement na stawy , moze jakies inne sugestie ?