owoce posilowni, truskawki czy banan ?

truskawki maja wiecej fruktozy niz glukozy i uzupelniaja tylko glikogen w watrobie a nie jak banan ktory ma wiecej glukozy i uzupelnia takze glikogen miesniowy, tak ?

tak, banan uzupełnia w większym stopniu glikogen

Zgodzę się. Truskawki mają PROPORCJONALNIE troszkę więcej fruktozy niż glukozy w porównaniu do banana. Ale popatrzmy na to z drugiej strony. Banana możesz jeść przez cały rok - wystarczy pójść do sklepu. Co do truskawek - wygląda to inaczej. Obecnie mamy sezon truskawek więc myślę, że powinieneś skorzystać z tego. Ja sam przez cały rok jadłem z owoców tylko rodzynki (bo to wg mnie jeden z najlepszych owoców pod każdym względem, więc jeśli miałem już jeść owoc i dostarczać cukry proste - jadłem właśnie rodzynki). Obecnie mam pod dostatkiem truskawek, wiśni, czereśni, niedługo porzeczek i malin czy też śliwek. Więc skoro mamy takie owoce tylko sezonowo - korzystajmy z nich. Oczywiście w odpowiednich ilościach. Nie mam tu na myśli wchodzenia na drzewo i jedzenia czereśni do "pełna" albo zjedzenia kilograma truskawek :). Więc Tobie też polecam skorzystać z owoców sezonowych. To tylko taka moja sugestia. A co do glikogenu to uzupełnia się on przez kilka, bądź kilkanaście godzin więc nie ma różnicy czy to banan czy inny owoc. Liczy się stosunek fruktozy do glukozy więc wybierajmy owoce mądrze. Pozdroo

Zgodzę się z Tobą bby korzystać z owoców sezonowych takich jak truskawki lecz dawałbym je do śniadania a po treningu zdecydowanie banan.

Grzegorzu, czy te rodzynki jadles też po silowni, czy tylko np do owsianki ?

rodzynki do owsianki, bynajmniej ja tak daje w DNT ;)