pytania

Witam !
Niedlugo whchodze na plan push/pull z podzialem na sile i hipertrofie.
Czy moge wykonywac martwy ciag klasyczny 2 razy w tygodniu ?
Martwy na duzych ciezarach mniej powtorzen wypada we wtorek a ten na mniejszym ciężarze i wiekszych powtorzeniach w piatek. Czy ewentualnie moge zamienic Martwy klasyczny w dniu pull hyper na martwy sumo ?

Cześć, chciałabym włączyć do diety orzechy. Jakie szczególnie polecanie?

Cześć, pytanie jak w temacie :)

Witam
Ćwiczyłem już pół roku , były już fajne efekty ale wykryto u mnie przepuklinę , miałem ok 3 miesięcy przerwy ,a obecnie jestem 40 dni po zabiegu przepukliny i już po pierwszym treningu na siłowni ale chciałbym zapytać jakie zalecacie ćwiczenia , jakie unikać , jak z ciężarem , intensywność , zdrowie itp. ? Dzięki i Pozdrawiam

Cześć od dawna zastanawiam sie nad tym zagadnieniem tzn w wielu produktach (complexach witaminowych mineralnych) naupychane jest mnóstwo różnorakich składnikow jak jest w takim przypadku z przyswajalnością takiego produktu ?

Wiem że pytanie było, użyłem google więc proszę mi nie wklejać linku.
Mój problem polega na tym, że każdy ma odmienne zdanie na ten temat i wypowie sie bez żadnego wyjaśnienia.
Więc jak wyżej chciałbym odpowiedź z uzasadnieniem. Dzięki koxy !

czy trzeba gotowac warzywa ktore dodajemy do obiadu czy nie? Czy może nawet lepiej jak nie gotuje warzyw bo nietracą swoich witamin ?

Cześć, pytanie jak w temacie :)

1. jakie rybki spożywać ? Które mają dużo omega 3? Czy może wszystkie mają ją dużo ?
2. Czy spożywać ryby przeznaczone do grillowania lub ryby konserwowe lub marynowane ?

Pytanie mam proste i krótkie, czy przy redukcji warto brać kreatyne? Czy to mija sie z celem? Pozdrawiam

Cześć,
Pytanie jak w temacie;)