Martwy ciąg Klaszyczny vs sumo
Witam !
Niedlugo whchodze na plan push/pull z podzialem na sile i hipertrofie.
Czy moge wykonywac martwy ciag klasyczny 2 razy w tygodniu ?
Martwy na duzych ciezarach mniej powtorzen wypada we wtorek a ten na mniejszym ciężarze i wiekszych powtorzeniach w piatek. Czy ewentualnie moge zamienic Martwy klasyczny w dniu pull hyper na martwy sumo ?
Niedlugo whchodze na plan push/pull z podzialem na sile i hipertrofie.
Czy moge wykonywac martwy ciag klasyczny 2 razy w tygodniu ?
Martwy na duzych ciezarach mniej powtorzen wypada we wtorek a ten na mniejszym ciężarze i wiekszych powtorzeniach w piatek. Czy ewentualnie moge zamienic Martwy klasyczny w dniu pull hyper na martwy sumo ?
1069
1
dodał odpowiedź 11 października 2015 22:30
Nie uznaj tego za obrazę ale ten plan nie jest dobry jeśli jesteś początkujący, dla początkującego (do ok 2 lat stażu) najlepszy trening to sama Hipertrofia z dodawaniem ciężarów co tydzień czy dwa ewentualnie dźwiganie 150% i więcej jako siła .
Jeśli chodzi o martwe ciągli to polecam ci sprawdzić deficit deadlift i nauczyć się wykonywać go poprawną techniką. Dzięki temu w łatwiejszy sposób nauczysz się poprawnej techniki klasycznego martwego ciągu za czym idzie zwiększenie ilości podniesionego metalu oraz dalej za tym idzie rośnięcie pleców ponieważ podnosisz więcej.
