pytania

Witam posiadam pure beta alanine z sfd. I jeśli chodzi o dawkowanie to lepiej 4g przed treningiem czy rozłożyć tę porcje po 2g i stosować przed i po treningu.? Dzięki za odpowiedź !

Witam! Chciala bym się dowiedzieć jak można zapanować nad strasznym apetytem, głodem po siłowni?
Nie ukrywam nie jetsem na jakiejś specjalnej diecie i nie jestem szczupła. Mam 170cm a ważę 91 kg a chciala bym osiągnąć wagę 65kg. Schudłam do 84 kg ale niestety waga wraca i to bardzo szybko. Ćwicząc Chodakowska w pewnym momencie waga stanęła i nie chciała drgnac choć dalej cwiczylam. Myslalam ze jak pójdę na siłownię to cos sie ruszy a tu tylko na bawiłam sie mega apetytu. Potrzebuje pomocy bo chciala bym wyglądać w końcu fit :)

Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 87kg. Od dłuższego czasu próbuję zrzucić tkankę tłuszczową, ale nie mogę. Próbowałem już robić plany treningowe (T25 i jakies z You Tube) ale rezultaty nie są zadowalające. Nie jadam fast foodów i śmieciowego jedzenia, raczej staram się jadać zdrowiej. Jaki trening na zrzucenie tkanki tłuszczowej i lekkie rozbudowanie tkanki mięśniowej Pan poleca? Czym mogę poprawić dietę (zastanawiałem się nad wyeliminowaniem chleba z jadłospisu)?
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Mam drobny problem na temat suplementacji. Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownią (około 3-4 tygodnie temu) ważę około 73-74 kg przy 180 cm wzrostu, jestem lekko zalany tłuszczem na brzuchu (wartstwa) i solidnie trenuję oraz mam jakąś dietę (nie jest ona oparta na liczeniu, że tutaj jem to tutaj to) poprostu jem posiłki często, i zdrowo z diety wyeliminowałem jakiekolwiek zbędne cukry, czy też napoje gazowane. Moje pytanie jest proste, czy suplementacja kreatyną oraz białkiem w moim wieku może mi zaszkodzić ?

Nitrobolon 2 w dzien nietreningowy ?

Tak jak w temacie jak obnizyc retencje wody.

Jak dawkować CM3 1250 firmy Trec?
Chodzi ile kapsułek i w jakich porach dnia,dni treningowe i be treningowe :)

Mam taki dylemat.. poniewaz nie jestem w stanie z diety wyciagnac zbyt duzo bialka wiec moje pytanie jakie bialko wybrac ..szukam taniego bialka ale dobrego.. chodzi o to zebym mogl je kupowac na bierzaco.... a zeby to nie byl jakis tez biedny kompleks bialek roslinnych .... czyli dobrej jakosci bialko w przystepnej cenie.... ;)

witam, obliczalem sobie moj wskaznik % tluszczu w organizmie i wyszlo mi 17 %, chcialbym zaczac masówke ale czy przy takim wskazniku warto by sie nie zalac?

Witam chciał bym stosować taką dietę
1. 100g owsianki
2.100 g ryżu ,250g kurczaka do tego marchewka cebulka papryczka trochę warzyw
3.100 g ryżu ,250g kurczaka
4.250g twarogu z ogórkiem
i do tego chciał bym odżywki takie białko,bcaa,kreatyna
moje pytanie brzmi czy takie odżywki można łączyć razem
co pan sądzi o tym białku
http://allegro.pl/medal-jakosc-roku-2014-wpc-80-lowickie-zip-i5647958315.html??

Zdania na temat brania kreatyny są podzielone niektórzy mówią że cyklicznie, niektórzy że stale, niektórzy że w dni nt nie trzeba inni że trzeba.
Więc sądzicie że pomysł z dawkowaniem kreatyny dnt: 3g w ciągu dnia i w dt: 3gr przed treningiem, 3 gr po treningu to dobry pomysł ?

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy i jeśli tak to jaki wpływ ma regularne oddawanie krwi na regeneracje oraz wydolność organizmu podczas treningów siłowych i cardio (w moim przypadku kilkugodzinne jazdy na rowerze).
Pozdrawiam