Suplementacja kreatyną oraz białkiem w wieku 15 lat
Mam drobny problem na temat suplementacji. Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownią (około 3-4 tygodnie temu) ważę około 73-74 kg przy 180 cm wzrostu, jestem lekko zalany tłuszczem na brzuchu (wartstwa) i solidnie trenuję oraz mam jakąś dietę (nie jest ona oparta na liczeniu, że tutaj jem to tutaj to) poprostu jem posiłki często, i zdrowo z diety wyeliminowałem jakiekolwiek zbędne cukry, czy też napoje gazowane. Moje pytanie jest proste, czy suplementacja kreatyną oraz białkiem w moim wieku może mi zaszkodzić ?
1947
5
dodał odpowiedź 15 września 2015 16:17
Nie wiadomo lepiej zjeść kurczaka niż białko w proszku poza tym sądze ze z waga 70 kg zrobienie 140g bialka dziennie nie jest absolutnie problemem. co do kreatyny to poczekaj az maxymalnie wykorzystasz potencjał genetyczny mysle ze z 6-8 miechow bedzie ok. i nie zaszkodzi ona nie ma skutków ubocznych
dodał komentarz 15 września 2015 16:18
Nie, wiadomo *
dodał komentarz 15 września 2015 16:20
Dzięki :) ! Czyli jednym słowem potrenować najpierw pare miesięcy normalnie z dietą potem dopiero zająć się kreatyną, a białkiem jak już uzupełniać jego ''niedobór'' po treningu :)
dodał komentarz 15 września 2015 22:08
Dokładnie
dodał odpowiedź 18 października 2015 19:51
Tak jak kolega Ci wcześniej pisał po chodź najpierw parę miesięcy i potem baw się w odżywki ;) Nie zaszkodzą Ci. Jestem w twoim wieku i brałem już białko, kreatynę ;) Pozdro
