Ćwczenia oraz pomoc przy diecie

Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 87kg. Od dłuższego czasu próbuję zrzucić tkankę tłuszczową, ale nie mogę. Próbowałem już robić plany treningowe (T25 i jakies z You Tube) ale rezultaty nie są zadowalające. Nie jadam fast foodów i śmieciowego jedzenia, raczej staram się jadać zdrowiej. Jaki trening na zrzucenie tkanki tłuszczowej i lekkie rozbudowanie tkanki mięśniowej Pan poleca? Czym mogę poprawić dietę (zastanawiałem się nad wyeliminowaniem chleba z jadłospisu)?
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.