Jak zapanować nad głodem po siłowni?
Witam! Chciala bym się dowiedzieć jak można zapanować nad strasznym apetytem, głodem po siłowni?
Nie ukrywam nie jetsem na jakiejś specjalnej diecie i nie jestem szczupła. Mam 170cm a ważę 91 kg a chciala bym osiągnąć wagę 65kg. Schudłam do 84 kg ale niestety waga wraca i to bardzo szybko. Ćwicząc Chodakowska w pewnym momencie waga stanęła i nie chciała drgnac choć dalej cwiczylam. Myslalam ze jak pójdę na siłownię to cos sie ruszy a tu tylko na bawiłam sie mega apetytu. Potrzebuje pomocy bo chciala bym wyglądać w końcu fit :)
Nie ukrywam nie jetsem na jakiejś specjalnej diecie i nie jestem szczupła. Mam 170cm a ważę 91 kg a chciala bym osiągnąć wagę 65kg. Schudłam do 84 kg ale niestety waga wraca i to bardzo szybko. Ćwicząc Chodakowska w pewnym momencie waga stanęła i nie chciała drgnac choć dalej cwiczylam. Myslalam ze jak pójdę na siłownię to cos sie ruszy a tu tylko na bawiłam sie mega apetytu. Potrzebuje pomocy bo chciala bym wyglądać w końcu fit :)
1876
5
dodał odpowiedź 15 września 2015 21:56
Sprawa jest bardziej złożona, głównym czynnikiem jest tutaj dieta, nie pomogą godziny spędzone z Chodakowską, jeżeli będziesz jeść byle co i byle jak
dodał odpowiedź 16 września 2015 17:04
dokladnie dieta to podstawa
dodał odpowiedź 16 września 2015 21:04
Nie wystarczy moec diete i koniec dieta jest waga w dol czyli kalorii potrzebujesz mniej wiec obcinasz ich troche z posilkow i idzie dalej w dol
dodał komentarz 16 września 2015 21:09
Przede wszstkim chodakowska jest ok jak narazie zostan przy tym.. dieta... co z dieta.... dobry bilans makroskladnikow to 1 .. 2 jesli dzialo to pytanie ile w jakim czasie licz sie z tym ze glownie to stracilas duzo wody ... zetnij kalorycznosc zbilansuj dobrze bialko wegle...tluszcze narazie mozesz nawet wyciac... beda wieksze posilki i bardziej sycace... kolejna sprawa .... jesli czujesz glod... polecam wafle ryzowe i odzywke bialkowa ... bialko.ma to do siebie ze zwieksza termogeneze organizmu i wywoluje dlugi czas efekt nasycenia.... a wafle dostarcza ci pdpowiednia ilosc wegli.... zbilansuj to oczywiscie.... policz ile kalori potrzebujesz rozpisz to sobie... tak jak koledzy... dobra dieta to jest podstawa .. dieta = 70-80 % sukcesu ;)
dodał odpowiedź 21 września 2015 09:01
W sumie zawsze wiedziałam że coś jest nie tak z moja dietą ;-) Ćwicząc z Chodakowska 1,5 roku i nie sądzę by byla to tylko woda ;-)
Zrobiłam bilans kaloryczny i... potrzebuję 1660 kcal by zredukować :)
Ciekawa jestem i troche sie boje białka . Spróbowała bym ale nie wiem ile i jakie. Doradźcie :)
