pytania

Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny. Biorę monohydrat kreatyny 30 minut przed treningiem i od razu po treningu. Słyszałem opinie, że kreatyne należy brać z węglowodanami prostymi i to na w miarę pusty żołądek. Czy to prawda? Nie wiem czy robię coś źle ale średnio 10-20 minut po przyjęciu dawki zalecanej (5gram) muszę skorzystać z toalety. Czy złe przyjmowanie kreatyny ma wpływ na oddawanie moczu?

Witam
Mam pytania odnośnie stosowania kreatyny.Pierwsze to czy mogę ją brać po treningu, a zaraz po niej zażywać odżywkę białkową. Drugie to czy wraz ze spożyciem kreatyny muszę brać jakieś cukry proste(przeczytałem że one podnoszą poziom insuliny która zwiększa jej przyswajalność, czy jakoś tak

czy musze brać kilka odrzywek czy moge tylko jedną czy jak tak to może być kreatyna

Witam. Mam pytanko odnośnie dawkowania kreatyny. W kilku filmikach p.Michał Karmowski dawał wskazówki dot. suplementów i ich dawkowania. Powiedział również, że należy (np. Glutamine) dostosowywać ilość suplementów do wagi osoby trenującej. Czy to samo dotyczy kreatyny ? Czy dawka kreatyny jest stała bez względu na to kto ile waży?
Z góry dziękuję za odp :) Pozdrawiam!

Mam zamiar rozpocząć suplementacje kreatyną (monohydrat kreatyny) ale mam kamice nerkową i chciałabym się dowiedzieć czy nie zaszkodzi to mojemu zdrowiu ?

Witam, Która Kreatyba bedzie lepsza na kolejne cykle po monohydracie ?
Trec Cm3 czy BeltorZ3 ?
Pozdrawiam :)

Ćwicze na siłowni od 3 miesięcy chce zacząć brać białko i kreatynę , kiedy brać, jak dawkować, słyszałem juz wiele wersji , prosze o pomoc

Witam, proste pytanie bez zbędnego rozwijania.
Kreatyna (monohydrant). Ćwiczyłem od marca do maja, były drobne przerwy teraz ćwiczę już miesiąc. Dieta jest więc spokojnie, pytanie proste czy brać kreatynę od razu, czy dopiero po jakimś większym stażu na siłowni (np.6 miesięcy). Jeśli po jakimś większym stażu to dlaczego :) ?

Hejka troche zasypuje cie pytaniami ale jak to mówią kto pyta nie błądzi. Jaka polecił byś kreatyne i jej dawkowanie i czy mógłbyś zaproponować jakas fajna diete o ktorej wspomniałeś? 174cm 58kg 120g białka 75g tłuszczy 370g węglowodany bo co znajde to wszystko łaczone z mlekim ;/

Witam!

Przez tydzień będę na Extreme Camp, na którym będą 4 treningi dziennie, 1.bieg 2.Cross 3.Techniczny 4.Rozciąganie. Czy mogę stosować kreatynę przed i po każdym z tych treningów? Stosować normalną dawkę jaką biorę podczas gdy mam 1 trening dziennie?

Siemanko , trenowałem kiedyś sztuki walki od dzieciaka potem nadeszła mała przerwa i od prawie roku robiłem samą siłownię teraz powróciłem do sportów walki i od dość krótkiego czasu trenuję KB mam 2 pytania , 1: Czy trenując na siłowni wzmacniam też siłę uderzeń i wytrzymałość? , lepeij żeby to był trening siłowy na małą liczbę powtórzen z racji tego ze w tygodniu i tak mam dużo "cardio" czyy zwiększyć ilość powtórzen do ok 15 i robić je dość energicznie? 2 pytanie jak zrobić z kreatynką , wiadomo branie mono bedzie bez sensowne wiec postawie na jabłczan CM3 tylko teraz jak to brac? 5g przed KB i 5g po KB styknie? dodam ze po siłowni oraz kb pije carbo i przed treningiem KB zamierzam łykać Xtreme 3R od FA , czy kreatyna wspomoże i wzmocni siłę moich uderzeń lub wytrzymałość? z góry dzieki za odp POZDERO!