Kreatyna i białko do początkującego jak stosowac ?
Ćwicze na siłowni od 3 miesięcy chce zacząć brać białko i kreatynę , kiedy brać, jak dawkować, słyszałem juz wiele wersji , prosze o pomoc
1599
2
dodał odpowiedź 6 października 2015 15:59
Kreatyna przed i po treningu po 3 - 5 gram. A odżywka białkowa w celu uzupełnienia białka w diecie. Jeżeli jej nie masz to nie kupuj kreatyny i innych odżywek/supli.
dodał odpowiedź 31 października 2015 16:52
Kreatyna codziennie po 5g, bialko do uzupelnienia.
