pytania

Witam
Mam 16/17 lat i zawierać od stycznia rozpocząć suplementacja kreatyna lecz mam wątpliwości. W internecie piszą że kreatyna chmuje wzrost. CZY TO PRAWDA? Czy mogę zacząć suplementacje? Czy kreatyna whey monodrat będzie odpowiednia?
Pozdrawiam

Zestaw Kreatyna Mono + BCAA+ Dextroza na cykl to dobre połączenie ?

Cześć. Mam zamiar zacząć znowu pakować na siłowni, ale tym razem chcę spróbować z kreatyną i białkiem. I moje pytanie jest takie. Jeżeli jem regularnie, jem dużo no i masa idzie to czy bez ustalonej diety efekty po kreatnie będą widoczne ? Czy białko jest mi potrzebne ?

Pan w sklepie gdy kupowalem cm3 zaskoczyl mnie i powiedzial ze mam ja brac popijajac tylko sokiem nigdy woda .. Hmm plus to ze po treningu moge ja wziasc z moimi weglowodanami z Treca maxcarb .. Ale nie moge pic do niej odrazu po treningu bialka .. Bialko moge godzine po treningu czy to prawda ?

Witam wlasnie jade kupic kreatyne cm3 zastanawiam sie czy w prochu czy w tabletkach wziasc ale teraz to malo wazne chce spytac jak ja brac wiem ze Ekipa z Treca zawsze mowi zeby brac ja tylko w dni treningowe itd ogladam Pana Karmowskiego ale to troszke inny przypadek bo cwicze 4 dni w tygodniu plus pracuje fizycznie od poniedzialku do piatku i to naprawde powiem fizycznie bo to 8h dzwigania czesci samochodowych jak drzwi maski itd wiec zastanawiam sie czy moze nie brac codziennie skoro naprawde w pracy mam drugi trening i smialo powiem ze duzo do wypracowania maja plecy nogi łapy ;p prosze o szybka pomoc jak ja dawkowac i w jakie dni ?

Jestem po redukcji i okresie stabilizacji wagi po diecie Natur House ok. 71 kg przy wzroście 175 cm i wieku 19 lat . Ćwiczę nieprzerwanie od stycznia na siłowni. Od około miesiąca zacząłem suplementację CM3 jabłczan i zauważyłem, że waga z 69 kg wzrosła o około 1-1.5 kg, staram się trzymać zaleceń diety, nie objadam się żadnymi fast-foodami ani słodkim, jem zdrowo raz na jakiś czas pozwalając sobie na odrobinę luzu. Jestem typowym endomorfikiem i stąd moje pytanie, czy ten przyrost wagi, który zaobserwowałem nie jest niczym złym skutkiem podczas suplementacji kreatyną? ( dodatkowo bcaa oraz witaminy, białko wyciągam z diety) Chciałbym do wakacji uzbroić się w mięśnie, które będzie po prostu dobrze widać i stąd moje kolejne wątpliwości, czy powinienem iść w kierunku masy potem rzeźby czy zająć się powoli rzeźbieniem i kształtowaniem mięśni, które do tej pory udało mi się zdobyć aby je uwidocznić, żeby nie przybrać z powrotem kilogramów na tkance tłuszczowej i wodzie, którą mój organizm uwielbia chomikować.

Witam, chciałbym się zapytać czy kreatyna, albo jaka kreatyna jest najlepsza dla osoby aktywnej, która w przeszłości (małe dziecko) miała niewydolność obu nerek. Teraz mam 24 lata i jest już wszystko OK, co prawda nie mogę robić tego co robi normalny w 100% człowiek, ale wolę być bezpieczny i się upewnić, dlatego to pytanie idzie do was.

Ćwiczę już 2 lata i chciałbym pomóc sobie w przybraniu na masie. A nie każdego stać na wywalanie 1000zł w jedzenie na miesiąc :)

Z góry dzięki za odpowiedź.

Cześć. Właśnie zaczynam swój 1 cykl kreatyną a dokładniej jabłczanem kreatyny. Otóż gram w piłkę nożną i trenuje na silowni. Na siłowni zawsze trenuje pon, sr, pt ok. Godziny 10. Natomiast w piłkę nożną gram także pon, sr, pt o godzinie 18. Trenuję w ten sam dzień 2 razy gdyż tak czuje się najlepiej oraz następnego dnia mogę cały czas odpoczywać. Próbowałem ćwiczyć w różne dni ale źle się wtedy czułem.
Kreatyne w dni treningowe biore rano oraz po treningu. Moje pytanie. Po którym treningu powinienem brać drugi raz kreatynę. Czy po silowni (11-12 godz.) czy po treningu piłki nożnej (19-20 godz.) ???
Pozdrawiam ;)

Cześć. Jestem załamany biorę kreatynę od pół roku i nie odczuwam po niej żadnej różnicy. Czy może mi ktoś odpowiedzieć jakie tak naprawdę efekty daje kreatyna? I po jakim czasie są one widoczne?

Witam. Moja obecna dieta pozwala mi na utrzymywanie masy ciała (101kg) jednak trochę tego tłuszczu na sobie mam (22%). Zastanawiam się nad jednym cyklem kreatynowym zanim zejdzie ze mnie tłuszcz i spadnie mi masa. Czy kreatyna zagwarantuje mi zauważalny przyrost siły i masy? Niektórzy chwalą się, że przybierają 5kg masy lub więcej i po skończeniu cyklu wcale z masy nie spadają. Prawda to, czy można włożyć pomiędzy bajki? Byłbym zachwycony gdybym przybrał beztłuszczowo do 105-107kg. Wtedy tylko redukcja i efekt zamierzony osiągnięty :) Na sile aż tak bardzo mi nie zależy. Bardziej na tym, by nie wyglądać jak patyk (przy 198cm wzrostu).

Podsumowując:
-Z czym połączyć kreatynę aby suplementacja była efektywna? Oczywiście oprócz diety i picia dużej ilości wody
-Jaką kreatynę kupić? Jabłczan, mono? Jakiej firmy?
-Zostawienie ilości kcal w obecnej diecie również spowoduje wzrost masy ? Czy od razu zwiększać kcal? Czy dopiero po cyklu?
-Czy kreatyna faktycznie daje takie efekty? Kiedyś brałem ale wraz z ogromnie ujemnym bilansem kalorycznym i siła poszła w górę, mięśnie się wyrzeźbiły, ale masa spadła.

Sporo tego ale mam nadzieję, że ktoś mi nieco sprawę naświetli zanim podejmę decyzję.

Witam. Mam zamiar zacząć suplementacje kreatyną. Kiedyś wyczytałem gdzieś że podczas suplementacji kreatyny powinniśmy unikać kofeiny. Już nie pamiętam dlaczego. Czy to rzeczywiście tak jest? Jeśli tak to dlaczego?