Ani Men

nie chodzi mi jak najlepiej bo wiem :) chodzi mi czy mozna np do jogurtu sobie wsypac je albo do omleta chocby nawet surowe -.-

Zdradze wam ze mimo 6sciu posilkow czyli razem z tym dodatkowym nadal jestem glodny i wieczorem nie raz podjem ale wygladam jak na moim profilowym awatarze jakos mimo tego ze dowalam tych tluszczy i dowalam wciaz jakos mnie nie zalewa a szczerze mowiac wolalbym lekko przytyc o kazdy kg walcze z lejaca sie krwia i potem i lzami haha cwicze naturalnie mysle czy jedynym sposobem zeby nabrac masy jest doping ? Waze ok 65 kg to zart haha

Powiem Ci ze w sumie leje na ten smak bo moze mi sie mieszac krete mam grejfrut a bialko truskawka bedzie ochydne ale to nie o smak chodzi chce ogolnie wiedziec czy moge wszystko na raz wziasc ;P moge najwyzej po treningu wciasc wegle + krete max 15 min po tym wziasc bialko i 30min pozniej zjesc posilek moze tak bedzie ok a na bcaa nie starczylo dzis juz sianka za tydzien kupie ;P

Widzialem na YT jakis tam gosc gadal 5g rano 5 przed i 5 po treningu a w dni nie treningowe 5 g rano 5 po poludniu mysle ze ja poprostu ogranicze sie do 10g dziennie bo jak mam brac rano i przed to to samo bo cwicze rano ;/

Sorki za bledy w pytaniu , dotyk siada na fonie ;P

Automatycznie dodalo mi sie niechcaco bez opisu :) Chodzi mi dokladnie o to ze zaczaleb brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski :P Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po i teraz do kiedy moge ja tak stosowac i gdy skoncze taki cykl jak dluga przerwe zrobic od niego :D ps co jesli bylem chory kilka dni i nie wzialem 2 dni treningowe kreatyny poniewaz nie cwiczylem w ten dzien ?