dodał odpowiedź 21 maja 2016 00:28
Automatycznie dodalo mi sie niechcaco bez opisu :) Chodzi mi dokladnie o to ze zaczaleb brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski :P Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po i teraz do kiedy moge ja tak stosowac i gdy skoncze taki cykl jak dluga przerwe zrobic od niego :D
ps co jesli bylem chory kilka dni i nie wzialem 2 dni treningowe kreatyny poniewaz nie cwiczylem w ten dzien ?
dodał komentarz 21 maja 2016 09:42
Wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania są np. Tutaj : http://www.fitnessultra.pl/index.php/component/k2/item/74-wszystko-co-musisz-wiedzieć-o-kreatynie.html --- kreatyne brać codziennie po około 5g. Więcej nie ma sensu bo zostaje wydalana z moczem. Poza tym ja nie polecam faz nasycenia - uważam je za zbędne jak ktoś stale się suplementuje kreatyną - jesli stale się nie suplementujesz i stosujesz "cykle", których teoretycznie nie trzeba to trochę badań jest za a inny kawałek badań jest za tym że nie trzeba stosować tej fazy. Wybór pozostawiam Tobie, pozdrawiam :)
