pytania

Czy można brać jabczan kreatyny razen z witaminami dla sportowców ?

Witam mam pytanie jakie są skutki uboczne kreatyny co się dzieje po jej odstawìanie,jakie są efekty ujemne po odstawieniu . I jak obstawiać aby efektuw ubocznych było jak naimnie .
Z góry dzięki

Moje pytanie dotyczy sposobu zażywania jabłczanu kreatyny.
Większość osób stosuje ten suplement zarówno w dni treningowe jak i NT ale w mniejszych dawkach.
Jednak Michał Karmowski lub Akop Szostak twierdzą że stosowanie jej w dni wolne nie ma sensu.
Jaka metoda w końcu jest prawdziwa?

Hej, jak w temacie jaka jest różnica pomiędzy zażywaniem kreatyny odrazu po treningu a dopiero godzine po jego zakonczeniu ? Oczywiscie przed treningiem tez ja biore. Czy ta godzinna robi mega roznice czy zmiany roznice sa na marginesie?

Witajcie! Ostatnio zakończyłem pierwsza zaplanowaną 7 miesięczną masówkę, na której przybrałem ponad 20 kg.
Cały ten czas brałem i biorę 5 gram kreatyny dziennie.
Teraz już jestem tydzień na redukcji.
Czy jak odstawię kreatynę, to sporo spadnie wypracowanych mięśni? Wiele osób na siłowni straszy, że po odstawieniu znowu wrócę do wyglądu sprzed masy. Ile w tym jest prawdy, a ile bajek?

I czy też 5 gram kreatyny dziennie bardzo odciąża nerki?


Dzięki z góry,
pozdro!

CZemu przy suplementacji kreatyna nalezy pic duzo wody? Duzo to oznacza 1L na dzien czy 10L, czy to przelicza sie L na kg ciala? Jest roznica jezeli przyjmuje tylko keratyne okolo treningowo przed i po, a nie jak nie ktorzy 2 tygodnie non stop i potem 2 tygodnie przerwy i tak w kolko? Czy zarowno przy monohydracie jaki jablczanie keratyny nalezy spozywac duzo wody?

Witam.
Mam 24 lata i od jakiegoś czasu trenuje na siłowni, obecnie wykonuje trening siłowy split (4 dni w tygodniu) a po treningu siłowym interwały (3 razy w tygodniu). Moim celem jest redukcja wagi- tkanki tluszczowej. Wzrost 185 cm przy wadze 103 kg. Od paru lat stosuje leki obniżające ciśnienie krwi. I tutaj moje pytanie do ogarnietych osób, czy suplementacja kreatyna przy leczeniu nadcisniecia tętniczego to dobry pomysł?
Z góry dzięki za odpowiiedzi . Piona!

witam , uzywam monohydratu do zarzycia 2x dziennie po 3g , do tego chcialbym dodac jablczan , mam juz kupiony i dawkowanie jest 2-3x dziennie po 4 tabsy , w jednej tabsie jest chyba 2700mg. Pytanie moje czy mozna laczyc w ogole ze soba kreatyne mono z jablczanem i czy jest cos takiego jak przedawkowanie kreatyny ? kiedys cos slyszalem ze dzienne spozycie wynosi 10g ,ale nie wiem czy to fakt czy mit i czy moze mi to szczegolnie jakos zaszkodzic

Witaj Michał.

Kilka słów o sobie, 29 lat, 181 cm, 91 kg, staż 2 lata, treningi 3 razy/tydz.

Przez ~ 1,7 roku wspomagalem się wyłącznie carbo, białkiem i dobra dieta - łącząc przy tym wspólna pasję jakim jest gotowanie. ;-) (pełnowartościowe posiłki 5 razy dziennie mniej więcej co 3 h). Zdecydowanie wyczerpanlem po tym okresie zdolności swojego organizmu i przestałem notować progresy w przyroscie siły i masy, więc w chwili obecnej w masowym trenigu jestem po pierwszym cyklu kreatyna 10 gr. dziennie + aminokwasy (18) + l- glutamina. Efekty są zauważalne w przyroscie masy mięśniowej oraz siły. Lecz aminokwasy w tab. oraz l-glutamine w tab. przyjmowalem w małych dawkach jako bardziej uzupełnienie dla kreatyny. Obecnie po 2 tyg. przerwie od kreatyny rozpoczynam drugi cykl (podczas przerwy będę brał 15 gr bcca+ l-glutamina 15 gr. Pyt. 1. Czy tak może być? ), zamierzam brać : Kreatyna 10 gr dziennie, l-glutamina 15 gr dziennie + bcca 15 gramów dziennie. (nie wspominam o carbo jako podstawę do uzupełnienia węgli od razu po treningu )
PYT 2. brzmi czy obrona przeze mnie metoda co do ilości gramów jest właściwa w DT i DNT.? Oczywiście w dni treningowe i nietr. przyjmuje suplementy w odpowiednich ogólnoprzyjetych okresach. Zastanawiam się czy dawka będzie odp. czy może coś zwiększyć W DT. Lub zmniejszyć w DNT. Dzięki za pomoc w moim dylemacie..;-) POZDRO! Adam.

Witam! Czy kreatyne z3 od beltora dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 6g czy tak jak każda kreatyne 10g dziennie?


Pozdrawiam

16 lat 187 wzrostu 70 kg od tygodnia stosuje trening FBW i dziala na mnie naprawde super , w ciagu tygodnia +1,5 kg , chodzi mi natomiast o kreatyna Cm3 monohydrat , jak mam to dawkowac przy treningu FBW i czy da mi to konkretne efekty , myslalem nad 5 g rano w dni nie treningowe , zas w treningowe 3 g przed i 3 g po treningu , co o tym sadzisz ?

Witam, kiedyś chodziłem na siłownie miałem kilku miesięczną przerwę, brałem wcześniej BCAA XTRAA. Postanowiłem wrócić na siłownie i takie zapytanie czy dobre będzie połączenie BCAA z Kreatyną? Nad dawkowaniem myślałem :
Kreatyna - 5g na czcco 30 min przed śniadaniem, przed trenigiem i po treningu 5g.
Bcaa - 5g przed trenigniem i 5g po treningu.
Mam 19 lat, ważę 75kg 183cm wzrostu.
Suplementy brać lepiej od początku czy po kilku miesiącach by przyzwyczaić swój organizm?