Dawkowanie i sposób brania. BCAA + Kreatyna.
Witam, kiedyś chodziłem na siłownie miałem kilku miesięczną przerwę, brałem wcześniej BCAA XTRAA. Postanowiłem wrócić na siłownie i takie zapytanie czy dobre będzie połączenie BCAA z Kreatyną? Nad dawkowaniem myślałem :
Kreatyna - 5g na czcco 30 min przed śniadaniem, przed trenigiem i po treningu 5g.
Bcaa - 5g przed trenigniem i 5g po treningu.
Mam 19 lat, ważę 75kg 183cm wzrostu.
Suplementy brać lepiej od początku czy po kilku miesiącach by przyzwyczaić swój organizm?
Kreatyna - 5g na czcco 30 min przed śniadaniem, przed trenigiem i po treningu 5g.
Bcaa - 5g przed trenigniem i 5g po treningu.
Mam 19 lat, ważę 75kg 183cm wzrostu.
Suplementy brać lepiej od początku czy po kilku miesiącach by przyzwyczaić swój organizm?
592
3
dodał odpowiedź 3 grudnia 2015 16:36
Kreta przed i po treningu 5g
Bcaa 0,3-0,5/10kg masy ciala. Rano i wieczorem. Pozdro !
dodał komentarz 3 grudnia 2015 16:40
Zapoznaj sie z ta strona.http://www.sztukazywienia.com/2012/10/bcaa-opinie-dziaanie-dawkowanie.html?m=1
dodał komentarz 3 grudnia 2015 16:52
EDIT: bcaa 7,5g . dziennie do 15g. Sory pomylilem zrodla zeby sie upewnic xd. Tak wiec kreta przed i po 5g. Bcaa do 15g dziennie. Rano i wieczorem w sensie. Takze pierwsza odpowiedz zglaszam do moderacji. Pozdro !
