Kreatyna - pomocy!
Witajcie! Ostatnio zakończyłem pierwsza zaplanowaną 7 miesięczną masówkę, na której przybrałem ponad 20 kg.
Cały ten czas brałem i biorę 5 gram kreatyny dziennie.
Teraz już jestem tydzień na redukcji.
Czy jak odstawię kreatynę, to sporo spadnie wypracowanych mięśni? Wiele osób na siłowni straszy, że po odstawieniu znowu wrócę do wyglądu sprzed masy. Ile w tym jest prawdy, a ile bajek?
I czy też 5 gram kreatyny dziennie bardzo odciąża nerki?
Dzięki z góry,
pozdro!
Cały ten czas brałem i biorę 5 gram kreatyny dziennie.
Teraz już jestem tydzień na redukcji.
Czy jak odstawię kreatynę, to sporo spadnie wypracowanych mięśni? Wiele osób na siłowni straszy, że po odstawieniu znowu wrócę do wyglądu sprzed masy. Ile w tym jest prawdy, a ile bajek?
I czy też 5 gram kreatyny dziennie bardzo odciąża nerki?
Dzięki z góry,
pozdro!
1531
3
Witaj,
Ja bym nawet zalecał pozostanie przy dawce 5 gram kreatyny dziennie na redukcji!
Zahamuje to wręcz ewentualne spalanie mięśni podczas redukcji tkanki tłuszczowej poprzez wprowadzenie treningu aerobowego lub zmniejszenie kaloryczności diety!
Jedynym spadkiem może być wyłącznie woda.
Nie martw się te 5 g kreatyny nie obciąża twoich nerek.
dodał odpowiedź 14 marca 2016 13:49
5g kreatyny w żadnym razie nie obciąża nerek, druga rzecz ... jak odstawisz to większych spadków nie będzie, albo nawet żadne jak utrzymasz objętość treningową :). Pozdrawiam !
dodał odpowiedź 14 marca 2016 21:34
troszke wody Ci odejdzie ale to nic bo to niewiele . Masa zostane więc spokojnie 5g kreatyny nie obciąży bo to tak jakbyś jadł dzien w dzien kotleta z wołowniny tam jest tyle kreatyny akurat
dodał odpowiedź 15 marca 2016 03:21
Tak jak wyżej przez kolegów zostało napisane plus może jeszcze to że może trochę siłą spaść.
Pozdrawiam.
