Kreatyna , kompendium wiedzy :P
16 lat 187 wzrostu 70 kg od tygodnia stosuje trening FBW i dziala na mnie naprawde super , w ciagu tygodnia +1,5 kg , chodzi mi natomiast o kreatyna Cm3 monohydrat , jak mam to dawkowac przy treningu FBW i czy da mi to konkretne efekty , myslalem nad 5 g rano w dni nie treningowe , zas w treningowe 3 g przed i 3 g po treningu , co o tym sadzisz ?
1622
3
dodał odpowiedź 10 grudnia 2015 18:54
Mysle ze kilku trenerow Ci powie to samo. W Twoim wieku daj sobie spokoj z kreatyna a zainwestuj w diete bo to da Ci teraz wiecej niz kreatyna na ktora masz czas.
dodał odpowiedź 10 grudnia 2015 21:58
Siema. Jak piszesz , sila idzie w gore i kg tak samo. Nie pchaj w siebie krety. Wiesz.. Mozesz brac. Ale lepiej wydac te 60zl na miecho zamiast na krete. To jest suplement i jest jako dodatek. Jak juz sie uprzesz do brania to w dni treningowe 5przedni po treningu. W dnt nie trzeba. Pozdro !
dodał komentarz 10 grudnia 2015 22:31
Dzięki za pomoc :D
