Kreatyna i białko
Witam
Mam pytania odnośnie stosowania kreatyny.Pierwsze to czy mogę ją brać po treningu, a zaraz po niej zażywać odżywkę białkową. Drugie to czy wraz ze spożyciem kreatyny muszę brać jakieś cukry proste(przeczytałem że one podnoszą poziom insuliny która zwiększa jej przyswajalność, czy jakoś tak
Mam pytania odnośnie stosowania kreatyny.Pierwsze to czy mogę ją brać po treningu, a zaraz po niej zażywać odżywkę białkową. Drugie to czy wraz ze spożyciem kreatyny muszę brać jakieś cukry proste(przeczytałem że one podnoszą poziom insuliny która zwiększa jej przyswajalność, czy jakoś tak
916
2
dodał odpowiedź 11 listopada 2015 12:58
Odżywka białkowa również podnosi poziom insuliny, a niektóre nawet bardziej niż cukry proste o wysokim IG. Po treningu możesz do tego dodać jeszcze jakieś węglowodany np owoc, a potem zjeść pełnowartościowy posiłek np ryż/kasza/makaron/pieczywo/płatki do tego mięso/jaja/ryby itd. Pozdro.
dodał odpowiedź 11 listopada 2015 19:32
Dzięki za odpowiedź
