pytania

Witam co.jest na śniadanie płatki.+ co ?potrzebuje około 600 kcal

Witam. Mam do was pytanie, czy jeśli planuję stopniowo z tygodnia na tydzień dodawać do kalorycznośći powiedzmy 100 kcal dziennie. W następnym tygodniu następne 100 kcal więcej i tak do mojej prawidłowej kaloryczności. To czy mogę jeden dzień w tygodniu pozwolić sobie na więcej kalorii? Oczywiście zdrowego pochodzenia(jabłka). Jadłbym w ten dzień same owoce i warzywa i na kolacje chudy twaróg...

Obecnie waże 56kg przy wzroście 176cm.

Witam mam pytanie a raczej prośbę. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi dietę czylico mam jeść i o której i w jakich ilościach? Np poniedziałek: śniadanie 5jaj
Obiad kurczak z ryżem
Kolacja 5 kanapek ( jest to tylko przykład) . Słyszałem ze najlepiej Spożywać 5 posiłków dziennie. Mam 16 lat ważę 68 kg 174 cm. Zależy mi na przybraniu masy ciała. Mój plan treningowy: poniedziałek wtorek piątek sobota siłownia oraz środa czwartek piłka ręczna. Liczyłem na kalkulatorach w internecie ze dziennie powinienem jeść 3000 kcal by trzymać masę. Nie jest to zbytnio dobrze opisane bo nie wiem jak się do tego zabrać, a dieta jest dla mnie bardzo ważna bo to podstawa :). Jeśli ktoś byłby w stanie mi pomóc bardzo proszę o odpowiedź w razie pytań piszcie na Pw powysylam zdjęcia z zapotrzebowaniem na białko węglowodany itp z góry wielkie dzięki za odpowiedź

Witam mam problem ,ponieważ nie posiadam za dużo pieniędzy na.dietę a.chciał bym przytyć z 8 kg .Mam 185cm.wzrostu i waże 85 kg chciałbym zapytać o najlepszą dietę ,za nie duże pieniądze .z góry dziękuję

Ćwiczę już pare lat, lecz jakieś dwa lata temu miałem refluks żołądkowy i kontuzje gdzie przez rok czasu nie trenowałem nic. W tym roku zacząłem na nową w połowie maja stosowałem cykl kreatynowy jabłczan i trenuje regularnie, postanowiłem zrobić masę mieśniową i do uzupełnienia swojej diety dodałem spory pakiet odżywek, rozsądnie dobierając. Lecz, gdy ostatnimi dniami po 3 dniach używania ich czuje delikatny palenie w żołądku, tak jak by oznaczało, że mój żołądek nie radzi zbytnio sobie z tymi odżywkami.

Staram się jeść często i w rozsądnych ilościach, aby nie przepełniać żołądka, pijąc przy tym miętę z imibirem i zieloną herbate. Spożywam przy tym też warzywa i owoce zasadowe, lekarz mówił, że z moim żołądkiem jest wszystko wpożądku i żebym był ostrożny z odżywkami.

Odżywki przyjmuje po wypiciu letniej mięty nie na pusty żołądek są rozbite wymiarowo na cały dzień. Są to CM3 Kreatyna,Bcaa activlab,carbo, gainer mass activator, Baiłko wpc protein plus v3, sok z pokrzywy, sok z żurawiny i centrum advance witaminy.

Więc pytanie moje czy mogę jakoś zabezpieczyć żołądek i wspomóc go aby sobie poradził w trawieniu tych odżywek i żebym nie odczuwał tych sygnałów żołądkowych?

Z pozdrawiam Kamil

Czy w moim wieku 14 lat przy wzroście 177cm i maśie 58kg Powinienem przytyć czy schudnąć jeżeli interesuje mnie wzrost tkanki mięśniowej i wyrobienie rzeźby

witam.
kupiłem ostatnio MASS UP i mam pytanie , jak to dawkować , czy tak jak jest napisane na odżywce ( 2x dziennie po 100g) czy jak ?

Krótkie pytanie liczę na krótką odpowiedź.Mam 180 cm wzrostu i warze zaledwie 62 kg.

Witam!
mam 61kg wagi ;/
ułożylem Sobie fajna diete, lecz wyszło mi 190g białka i wiem ze jest to dla mnie za duzo, ale mam tutaj dylemat ponieważ w sume tego białka wchodzą białka jaj, mięs a także białka z makaronu, ryżu, płatków
Moje pytanie brzmi: czy wliczać te białka pochodzące z ryżu? makaronu? płatków owsianych, chleba itp?

co mysliscie co by bylo lepszym rozwiazaniem np w trakcie podjadania lub przekaski wafle ryzowe czy moze chleb wasa zytni razoyw itd?

Witam wszystkich.Od pewnego czasu stosuję dietę na masę jednak zawiera ona mało dań i jedzenie zaczyna mi się zwyczjnie nudzić.Dlatego proszę was o podanie jakiś ciekawych dań na masę. Z GÓRY DZIĘKI!

Witam, do wrzesnia robilem redukcjem, i do teraz podtrzymanje masy ze zwiekszeniem kalorii, teraz wjezdzam na mase i z zapotrzebowania mojego 2600kcal chce wjechac co 2 tygodnja o 150kcal i dojsc do 3600kcal. W sumie zatanawiam sie czy besaf na masie koge pozwalac sobie czesciej na odskoki? Typu co 3-4 dzien do jednrgi posilku przed 17:00 np pączek, albo 2 paski czekolady cos tego typu? Oczywiscie wliczajac to w makro, czy kose ti zle wplynac na proces masowania?