co jeść na śniadanie ??

Możesz dodać jajka, chudy twaróg, banana, jabłko, odżywkę białkową, rodzynki, oliwę z oliwek, orzechy, chleb razowy :D

Najlepszym i najszybszym rozwiązaniem jest omlet z ulubionymi dodatkami, możesz manipulować makroskładnikami jak chcesz.

Witaj, Wszystko zależy co jest potrzebne : białko, tłuszcze czy jeszcze większa ilość węglowodanów. Tutaj tak jak koledzy napisali : mogą to być jaja, nabiał czy nawet mięsa. Z tłuszczy polecam : orzechy,masło migdałowe,migdały itp. Pozdrawiam

Witaj, ja od pewnego czasu stosuje dwa śniadania. Pierwsze śniadanie to omlet z białek jaj z płatkami owsianym z różnymi dodatkami np jabłko,rodzynki itp. Drugim śniadaniem to shejk białkowy z płatkami owsianymi ( płatki zmielone na mąkę ) + banan. Pozdro

75g płatków owsianych + 25g rodzynek wsypać do plendera i troche zmiksować zeby to rozdrobnić następnie wbić 4 całe jaja dodac 1 łyżeczkę cukru i z 2-3 kakao , całośc zmiksować z gotowej masy robie 3-4 naleśniki oczywiście mieszając mase przed wlewaniem na patelnie Nalesniki jem z masłem orzechowym aby podbić kalorie i dostaraczyć drowe tłuszcze

Gotowe szablony posiłków diety na masę masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta lub jajecznicy.