pytania

Witam. Chciałbym nabrać parę kilo , i mam pytanie co zjesc bezpośrednio po treningu? Wiem ze po około godz pełno wartościowy posiłek. Dzięki czekam na odpowiedz .

Siemanko, jeśli w stosunku do wyliczonych kcal i makroskładników różnica będzie bardzo niewielka (ok 3kcal i 0.2 g z makro ) to brać na to poprawkę dnia następnego czy nie zwracać uwagi na to?

Jestem na etapie układania diety i zastanawiam się co można zjeść na drugie śniadanie tak okolice godziny 10 a 9 Chciałbym żeby było to coś na szybko bo mam w szkole o tych godzinach tylko przerwe 5 i 10 minutowa

Witam, czy uzupełniając ustalone makrosy np 300w,160b,40t nie patrząc w ogóle na ilość kcal dziennie to będzie dobry sposób na masę? mam na myśli to,że będę patrzył po prostu żeby mieć uzupełnione te makroskładniki i nic więcej mnie nie interesuje, potem mogę coś dojadać ;p co o tym myślicie? :>

Stosujecie w diecie wiórki kokosowe, rodzynki mimo tego, że mają dużo tłuszczy, cukru ?

Pozdrawiam

Witam,chciałbym się zapyta jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne wiem że można to sprawdzić w internecie ale każda strona ma inne przeliczniki
Mianowicie - Mam 14 lat , 194 cm wzrostu , 83 kg
aktywność fizyczna : chodzę do klasy sportowej i mam 10 wf tygodniowo + po szkole z kolegami gram w koszykówkę około godziny.
Z góry dzięki ;))))))

Witam, zalerzy mi na budowie masy, ale niestety nie mogę zapełnić w zupełności zapotrzebowania kalorycznego. I mam jeszcze jedno pytanie... a mianowicie czy mozna brac gainery gdy mam astmę i biorę leki. I jaki byscie polecili w miare tani ale dobry gainer. Aa i jeszcze dodam ze mam 15 lat. Z góry dziekuje za odpowiedz.

Witam. Mój problem wygląda następująco: mam rozpisaną dokładną dietę na dużą ilość kalorii i spożywam dużo węgli. Byłem dotychczas na 2 treningach i wg zegarka z pulsometrem i wgranymi moimi parametrami spaliłem 880 i 750 kcal (jak dla mnie mocno intensywny trening). Problem polega na tym, że pod koniec każdego treningu czuję ciężkość żołądka (prawdopodobnie spowodowane spożyciem dużej ilości węgli 2h przed treningiem) i po każdym zrywało mnie na wymioty. Wiadomo że trzeba po treningu szybko dostarczyć dużą ilość makrosów, ale nie jestem w stanie po tak dużym wysiłku jeść (odrzuca mnie). Co w takiej sytuacji powinienem zrobić? Z gory dziękuję za wszelkie sugestie.

Witam,
Mam pytanie odnośnie spożywania ziemniaków, ponieważ gdy powiedziałem na siłowni że są dobrym źródłem witamin i węglowodanów, zostałem wyśmiany i zlinczowany przez kolegów którzy uznają że ziemniaki są kategorycznie zabrionione ponieważ są bombą kaloryczną i strasznie tuczą.
Prosze o pomoc, być może gdy pokaże im odpowiedź od specjalisty w końcu uwierzą ;)
Pozdrawiam

Siemanko , macie jakieś pomysły na zmianę smaku owsianki gdyż chcę mi się wymiotować gdy ją jem , lub zmienić owsiankę na coś innego i pożywnego na śniadanie . Pomysły ?

Witam Serdecznie Panie Michale mam odnośnie pytanie do diety którą znalazłem na forum.
Chciałbym aby Pan ocenił czy jest ta dieta dobrze ułożona i dobra do moich proporcji czy jakieś zmiany trzeba wprowadzić. Suplementacja Jabłczan CM3 + S.A.W + L-Glutamine X-treme mam jeszcze (Aminomax 6800,HMB)
Waga 60kg
Wiek 21 lat
Wzrost 175
Pozdrawiam Serdecznie i z góry Dziękuję jestem wielkim fanem Pana.
Link do diety
http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_:_MASA-t1058057.html

Udając się do jednego sklepu sportowego kiedy kupywałam odżywkę białkową, sprzedający powiedział, że jeżeli bd brała codziennie 2 miarki czyli 30g białka to zwiększę masę a jeśli mniej to wpłynie na spalanie mięsni ? czy coś takiego ma sens ?