Patryk Laskowski
Treści:
@Szymon Ja takiego bulka właśnie mam - pije carbo + białko po treningu ( płyn jeszcze przejdzie) ale u mnie ta przerwa po której jestem w stanie coś zjeść (oczywiście po katorżniczym treningu, bo normalnie to nie ma tematu) wynosi ok. 3h.... Zredukuje węgle albo po prostu spróbuje wydłużyć przerwe miedzy posiłkiem przed a treningiem. Dzieki wszystkim za porady ;)
@Rafał O dzięki za informacje ;) Zapotrzebowanie i dietę mam ułożone, tylko czasami mam problemy z tankowaniem pod korek (duża objętość jedzenia). @Gracjan Grochowski Z dietą raz lepiej raz gorzej, ale dosyć często zdarza mi się podbić kalorie olejem (1/3 szklanki do shake'a) i zastanawiałem się, czy ma to wpływ na odkładanie się tkanki tłuszczowej na pasie biodrowym, pomimo intensywnych treningów i odpowiedniej podaży kalorii (co do tego rozwiałeś moje wątpliwości ;)). @Krystian Ch. Tak, chyba muszę dać przerwy między seriami i poszczególnymi ćwiczeniami, no i rozciąganie po (przed zawsze lekko się rozciągam); kluczową rolę myśłę ze gra tutaj sen (mocno naginam). Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;)
