pytania

Czesc mam na imie Pawel, w marcu koncze 17 lat. Waze 65 kg, mam 180 cm wzrostu, mialem do czynienia juz z dieta i treningiem ale teraz niestety nie mam na treningi czasu. Gram dla przyjemnosci w kosza, moja aktywnosc to 3 wf w tygodniui jeden trening szkolny koszykowki, w lecie oczywiscie aktywnosc bedzie wyzsza w postaci boiska. Mam pytanie odnosnie diety bez treningu, czy dieta bez treningu jest czyms sensownym ? Jaka kalorycznos ustawic a dokladnie aktywnosc w kalkulatorze zapotrzebowania? Czy jest mozliwosc przybrania na masie mesniowej bez treningu ?
Dzieki za odpowiedzi i pozdro.

Dzień dobry mam do pana takie pytanie czy warto jesc mleczne starty z biedronki czy to jest wogule zdrowe i czy to sie opłaca jesc jezeli jestem na masie i ile dziennie moge zjesc jajek mam 18 lat i 102 kg 199 cm z góry serdecznie dzieki

Witam.
Jestem amatorem, który ma na celu przytyć do 80kg zrobić mase mięsniową i zacząć trenować by nabrać siły i zacząć ćwiczyć. Moje pytanie jest takie. Co mam jeść żeby zrobić masę mięsniową? mniej więcej ile gram białka, ile gram tłuszczy i ile węglowodanów? Aktualnie waże 60kg, 171cm, 20lat. Chodzi mi o same kąkrety co jesc czego nie. Czytałem w necie jak zrobić masę i wgl, ale wolę zapytać tutaj i do tego będe się stosował

Pozdrawiam !

Witam mam 16 lat waże 71 kg i mam 181 cm. Chciałbym sie zpaytac Trenera o jakąś dobrą diete na nabieranie masy ale czy dało by sie ja zrobic na 3 posiłki ponieważ nie zawsze mam kiedy zjeśc bo praktycznie jestem w domu dopiero wieczorami. Chciałem kupic gainer ACTIVLAB MASS UP 5kg. Oczywiście chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i jestem w szkole sportowej.

Witam
jestem akurat na cyklu siły i chciałbym się też głównie w tym kierunku teraz odżywiać i chciałbym się zapytać jakie produkty pomagają przy budowaniu siły ? :) chodzi mi tylko o jedzenie
Pozdrawiam

Cześc. Chcialbym sie dowiedziec jakie produkty moge stosowac do diety by przybrać na masie. Jak rozłozyć weglowodany,białka i tłuszcze w daniach.Czego unikac przy ich przygotowywaniu. Mam 20 lat, 177cm wzrostu a moja waga to zaledwie 58kg. Na poczatku chce chodzic tak 3 razy w tygodniu na siłownie, mysle ze na 1h moze 1,5h.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2050 kalorii. Czy to odpowiednia dawka? Też chciałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia na silowni moge wykonywac na początku i w jakich seriach. Dziekuje i Pozdrawiam.

Witam mam 17 lat waże 50 kg i mam 177cm wzrostu chce przybrać na wadze ale przy okazji zachować dobra sylwetkę, czy odżywka Mutant Mass mi w tym pomoże?
Brałem kiedyś Hi Tec Whey C-6 i zero ofektow.

Witam mam 17 lat waże 50 kg i mam 177cm wzrostu chce przybrać na wadze ale przy okazji zachować dobra sylwetkę, czy odżywka Mutant Mass mi w tym pomoże?
Brałem kiedyś Hi Tec Whey C-6 i zero ofektow.

Jakie białko kupić i ile dawek dziennie sporzywać żeby przybrać na wadzę ?
Aktualnie waże ok. 65kg 171cm. Chcę przytyć i zacząć ćwiczyć juz na poważnie.

Pozdrawiam !

Pomoc w ułożeniu diety na mase

Odnośnie odkwaszania organizmu, czym mogę zastąpić ziemniaki ? Bo niestety strasznie za nimi nie przepadam... Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam !

Cześć jakie macie przepisy na koktajle przed/potreningowe, bez użycia białka?
jak możecie podajcie jakiś link albo składniki oraz proporcje do przygotowania takiego koktajlu