Dieta bez treningu.
Czesc mam na imie Pawel, w marcu koncze 17 lat. Waze 65 kg, mam 180 cm wzrostu, mialem do czynienia juz z dieta i treningiem ale teraz niestety nie mam na treningi czasu. Gram dla przyjemnosci w kosza, moja aktywnosc to 3 wf w tygodniui jeden trening szkolny koszykowki, w lecie oczywiscie aktywnosc bedzie wyzsza w postaci boiska. Mam pytanie odnosnie diety bez treningu, czy dieta bez treningu jest czyms sensownym ? Jaka kalorycznos ustawic a dokladnie aktywnosc w kalkulatorze zapotrzebowania? Czy jest mozliwosc przybrania na masie mesniowej bez treningu ?
Dzieki za odpowiedzi i pozdro.
Dzieki za odpowiedzi i pozdro.
1172
6
dodał odpowiedź 8 stycznia 2015 18:54
Siemanko, bez treningu będzie Ci ciężko zbudować masę mięśniowa. Co do diety oczywiście że ma sens. Co do aktywności to zależy od Ciebie. czy 1,3 czy 1,5. To zależy jak bardzo aktywny jesteś w ciągu dnia. A co do treningu to polecam trening domatora zajmuje mało czasu a są fajne efekty.
dodał komentarz 8 stycznia 2015 19:53
Dzieki za sensowna odpowiedz, napewno bedzie mi pomocna a co do treningu np chcialbym codziennie robic tak zeby ogolnie utrzymac forme lub ja polepszyc i robic dziennie max podciagniec, max pompek poprostu jedna serie codziennie, czy jest to jakies rozwiazanie ? I jaka aktywnosc wtedy ustalic bo nie jest to pelny trening tylko bardziej systematyczne czynnosci codzienne :D
dodał komentarz 8 stycznia 2015 20:38
bardziej polecam trening domatora 3 razy w tygodniu. Wtedy mięśnie mają czas na regeneracje. Podciąganie pompki itp też możesz robić ale nie codziennie. 2-3 razy w tygodniu starczy ;)
dodał odpowiedź 8 stycznia 2015 20:12
Tak jak możesz fajnie schudnąć na ujemnym bilansie bez ćwiczeń tak przy nadwyżce kalorycznej bez treningu zwyczajnie się zalejesz.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 16:47
bez treningu się głównie zalejesz a nei zyskasz suchą masę mięśniową. A diata jak najbardziej ma sens
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 21:02
Aby budować masę mieśniową potrzebna jest nie tylko dieta z nadwyżką kaloryczną, ale też stymulacja. Trening na siłowni stymuluje mieśnie do wzrostu. Bez tego nie zbudujesz masy mięśniowej. Rozumiesz? Niestety grając w kosza jakieś imponującec masy mieśniowej nie zbudujesz. Zauważ, że zawodnicy tranujący pływanie, koszykarze, piłkarze, bokserzy normalnie trenują na siłowni. Dlaczego? Odpowiedź nasuwa sie sama.
