pytania
Witam.Jestem Damian, mam 16 lat, warze 96 kg a mój wzrost wynosi 188 cm. Zwracam się z prośbą o rozłożenie dla mnie diety ponieważ jestem otyły. I chciałbym coś zmienić w swoim wyglądzie.
Pozdrawiam
Witam Wszystkich.
Mam na imię Kamil, mam 18 lat i ważę 89 kg i mam 180 cm wzrostu .
Ćwiczę od 7 miesięcy, treningi na siłowni mam 4 razy w tygodniu do tego 4 godziny w-f w szkole tygodniowo.
Suplementy jakie przyjmuję to: białko, creatyna monohydrat, i witaminy .
Dieta wygląda następująco : B: staram się do 180g, W: 300-350g, T: 70g
Moja sylwetka to tak przypuszczalnie : 25%.
MOJE PYTANIA:
- iLE KALORII I MACRO SKŁADNIKÓW POWINIENEM PRZYJĄC DZIENNIE ?
- JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ NA REDUKCJI, ŻEBY MIĘŚNI TROCHE ZOSTAŁO ?
- I CZY ĆWICZENIA KARDIO TO NP : W-F , ROWER ITP. ?
Witam trenerze,
Mam pytanie czy dobrze zbliansowałem diete, mianowicie mam 181 cm wzrostu aktualnie 92kg wagi, cwiczę już 3 lata z przerwami, postanowiłem przejść na redukcję stosuję dietę IF, dziennie dostarczam 2200 KCL z czego to 275g WW, 165g BB i 48g TŁ. Dietę oparłem na kilku produktach takich jak : Banan, ryż, pierś z kurczaka na parze, warzywa, oliwa z oliwek, makaron / ziemniaki, ser biały chudy, rodzynki, makrela wędzona. Proszę o odpowiedź, czy dobrze to wygląda mniej więcej
Witam chciala bym wiedziec czy moze mi pan rozpisac diete?
Witam, jestem na redukcji i zastanawiam się jak zoptymalizować dietę słyszałem że warto dobrać ją do grupy krwi ja mam minus 0RHD. Czy możecie napisać co powinnienem jeść z taką grupą krwi a co nie albo dać namiary na jakś stronkę w necie? mam 30 lat waże 98 kg na isłownie chodzę ponad półroku
Witam czy na redukcji można zjeść raz na jakiś czas jogurt bakoma "pełne ziarno" wliczając go do bilansu ?
Dziękuje pozdrawiam .
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Witam Witam. Moje pytanie wygląda nastepująco jaki procent Białka, tłuszczy, weglodowanow najlepszy jest gdy się redukuje tłuszcz
oraz jak mozna podzielic rowno posiłki aby była to zbalansowana dieta
Witam czy jeżeli sobie obcielem sobie kcl Białko 2g Węglowodany 3,5G Tłuszcze 0.8g kaloryczność okolo 2500 obcięto o jakies +/- 700kcl Czy nie jest to zbyt duzo? i takiej diety mam zamiar sie trzymac do konca redukcji. Ma to sens?
Witam serdecznie jestem na redukcji i moje pytanie brzmi ostatni posiłek ile przed snem ?
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Witam panie Michale ogólnie jestem na redukcji i jak jest z tymi ww na noc można je jesc te o niskim ig z oliwą a rano same białko wpc czy np : rano normalny posiłek ??
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Mam 173 cm wzrostu, ważę 78 kg., i posiadam 23% tkanki tłuszczowej Od czterech miesięcy staram się intensywnie ćwiczyć. Stosuję plan treningowy Joe Weidera na masę dla początkujących, niestety nie stosuję żadnej diety i z tego powodu nie widzę prawie żadnych efektów. Posiłki które spożywam są nie zbilansowane i są raczej posiłkami śmieciowymi. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety lub pomóżcie mi ułożyć listę produktów z których mogę stwożyć dietę wysoko białkową na redukcję, z góry dziękuję.
