Czy nie za duży deficyt??
Witam czy jeżeli sobie obcielem sobie kcl Białko 2g Węglowodany 3,5G Tłuszcze 0.8g kaloryczność okolo 2500 obcięto o jakies +/- 700kcl Czy nie jest to zbyt duzo? i takiej diety mam zamiar sie trzymac do konca redukcji. Ma to sens?
1445
4
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 14:24
700kcal to chyba za duzo nie jestem ekspertem w sprawie redukcji ale jak od razu obetniesz tyle to na poczatku zrzucisz kilka kilogramow ale potem juz nie beda schodzily kilogramy wcale... 200 -300 na poczatku obetnij
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 15:15
Siema. Tak jak napisał Marcin. Zacznij od mniejszego deficytu (odejmij 200-500kcal). Później stopniowo ucinaj kalorie z tygodnia na tydzień (ok. 100kcal). Nie widziałbym rowniez sensu trzymania sie takiego deficytu do konca redukcji. Wraz z postepem redukcji nalezy obnizac kalorycznosc naszej diety, gdyz zmienia nam sie rowniez waga. Mam nadzieje, że pomogliśmy :) pozdrooo.
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 17:04
Moim zdaniem lepiej zwiekszac aktywność wizyczną niz obcinac kalorie np kardio(Orbitrek, bieżnia, bieganie) 3x 30 minut (na start) potem przy zatrzymaniu sie spadania kg zwiekszamy do 3x 35minut
Ps Obcinanie kalori to ostateczność aby potem juz w ostatnich etapach odciąć Kcal aby lepiej się podocinać
Pozdro Kamil !
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 18:02
Dl a mnie to troche za duzy skok. Odejmij w granicach 300-400kcal.. Jeżeli chcialbyś trzymac tak do konca redukcji to musiałbyś znacznie dokladac aktywnosc fizyczną. Chyba lepszym rozwiązaniem bedzie obcinanie kalorii poniewaz same aeroby mogą nie wystarczyc lub wystarczą ale tylko do okreslonego momentu.
