Węglowodany na noc a bialko rano ??Redukcja
Witam panie Michale ogólnie jestem na redukcji i jak jest z tymi ww na noc można je jesc te o niskim ig z oliwą a rano same białko wpc czy np : rano normalny posiłek ??
5505
3
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i musi być zaopatrzone zarówno w proste jak i złożone węglowodany żeby natychmiastowo uzupełnić braki po nocnym katabolizmie oraz dodać Ci energii na cały dzień. W związku z tym unikanie węglowodanów na śniadanie to poważny błąd. Nie zapomnij także o tym, żeby dodać pełnowartościowe proteiny np. w postaci odżywki białkowej albo jajek.
Na noc, zaopatrz się najlepiej w dobrej jakości białko, a jeśli chcesz rozłożyć jego wchłanianie na dłuższy czas, to wypij potem np. łyżkę oliwy bądź oleju lnianego. Jeśli robisz treningi późnymi wieczorami to bez względu na godzinę, powinieneś uzupełnić węglowodany.
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 11:10
na noc białko i wegle rano pełnowartosciowy
dodał komentarz 19 lutego 2014 23:59
czytałem i slyszałem ze ww powinno się jesc na noc np makaron + oliwa poniewaz wydziela seratonine czy jakoś tak i regeneracja jest większa i lepszy sen
dodał komentarz 20 lutego 2014 14:19
no to napisałem ci.. wegle + białko.. białko jest wolno wchłanialne np serek wiejski masz tam kazeine ktora też na noc jest wskazana a nie sma makaron :P
