Procent BTW na redukcji
Witam Witam. Moje pytanie wygląda nastepująco jaki procent Białka, tłuszczy, weglodowanow najlepszy jest gdy się redukuje tłuszcz
oraz jak mozna podzielic rowno posiłki aby była to zbalansowana dieta
oraz jak mozna podzielic rowno posiłki aby była to zbalansowana dieta
1201
2
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 19:48
witam
ile ludzi tyle zapotrzebowan,, niektórzy źle trawią laktozę (białko) inni źle czuja się po spożyciu wiekszej ilosci węglowodanów lub szybko sie obtłuszczaja ze względu budowy endo..
białko 2g do 2,5g na kg masy ciała
tłuszczy 1-1,5g na kg masy ciała
reszte stanowią węglowodany reszte to znaczy resztę zapotrzebowania kalorycznego które ci zostało.
1g białka to 4kcal
1g Tłuszczu to 9kcal
węgle 4kcal
dodał komentarz 19 lutego 2014 19:51
To to wiem :) jestem Ekto-mezomorfikiem :) Cwicze juz troszke ale chciałbym przeprowadzic redukcje do debiotow
