pytania
Witam,
mam lat 18, wzrost 183 i waga 91. Ćwiczę od jakiegoś czasu tajski boks i chciał bym się pozbyć tkanki tłuszczowej, a dodatkowo chciał bym poprawić kondycję bo z tym braki też mam które widać na treningach. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żyeby zmiejszyć tkankę tłuszczową i poprawić kondycję? Ile razy w tygodniu powinieniem ćwiczyć (2 razy w tygodniu trening muay thai)? Problem też mam z ułożeniem diety i tutaj też chciał bym żeby ktoś mi pomógł. Proszę o odpowiedź
Witam chciałbym się dowiedzieć jakich produktów unikać w codziennym jedzeniu, a nie mogę pozwolić sobie na profesjonalną dietę ponieważ są to pewne wydatki.Dodam jeszcze że waże 85kg ćwicze na siłowni i biegam na dłuższe dystanse do 15km a jutro zaczynam tabate.
Chce zrzucić z 8-10 kg tłuszczu.
Dzień dobry trenerze! Mam bardzo duży problem. Od kilku tygodni Mam jałową martwicę kości piszczelowej. Mimo tego wciąż się źle odżywiam. Mam 13 lat, mierze 170cm i ważę 72kg. Boje się o swoje serce, bo nasłuchałem się różnych rzeczy.. Potrzebuje diety, dzięki której moje serce nie będzie miało problemów no i oczywiście nie będę tył. Bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!
Witam,Mam na imie Karol mam 17 lat 182 cm wzrostu i ważę 98 kg mam nadwagę.
Od 1 stycznia do dziś 15 lutego schudłem 12kg chciałbym do końca roku szkolnego 29 czerwca ważyć 85 lub 80 kg i zrobić coś z Ciałem.
Moje pytanie jest takie Pomoże ktoś dobrać mi odpowiednią diete jak obliczyć makro składniki i to wszystko? Chciałbym odmienić swoje ciało i siebie całęgo.
Jeżeli to pomoże to chodzę gdzieś 7 miesiecy na siłownie troche widać efekty ale nie są rewelacyjne treninig są po 2 godziny
Dziękuję i pozdrawiam.
Witam, na siłownie chodze miesiąc mam 16 lat waze 65 przy wzroście 178. Niestety nie mam diety, poniewaz nie wiem jak ja dobrze ułozyć. Mam 21% tkanki tłuszczowej. Moje zapotrzebowanie to 1860kcal dziennie. Pomógłby ktoś? Dodam,ze chodze na siłownie 4 razy w tygodniu, w tym 3 razy trening cardio po 20min.
Witam mam pytanie a mianowicie trenuje piłkę nożną i nabawiłem się dość ciężkiej kontuzji zerwania więzadeł w kostce lekarze złą diagnoze postawili i nie wiedziałem że będę miał taką długą przerwę dlatego przez ostatni miesiąc nie pilnowałem w ogóle wagi i przytyło mi się dość sporo około 5-6 kg nie przejmowałem się tym gdyż stwierdziłem że jak wrócę szybko spalę wcześniej tak miałem dziś byłem u lekarza i będę musiał przejść operacje powiedział mi ze co najmniej 3-5 miesiące bez biegania itp więc w jaki sposób mogę pozbyć się tego tłuszczu i wagi głownie z brzucha + zapobiec dalszemu tyciu bo ćwiczenia areobowe odpadają ze względu na kostkę , czy wystarczy tylko dobra dieta i ćwiczenia typu brzuszki a6w itp ? z góry dziękuje. Dodam iż mam 15,5% tłuszczu :)
WItam,
Szybkie pytanie jak w diecie zarówno na redukcje jak i wzrost masy(oczywiscie oddzielnie) rozdzielac procentowo białka, weglowodany, tluszcze? Dokładnie chodzi mi o to rano- ile % bialka,ww,tluszczy, poludnie... wieczor.....
Hej gdzieś wyczytałam ze na redukcje dla kobiet na kolacje powinno się jesc/pić
kazeinę micelarną... kupiłam casein micelar ostrovita...Ale wszędzie piszę ze do na masę?? i już sama nie wiem czy to brać czy nie.. schudłam już na zdrowym jedzeniu bez odzywek teraz bym się chciała wspomóc... czy to pomoże czy zaszkodzi?
Witam, mój znajomy miał zawał i lekarz powiedział, że musi zmienić dietę i wprowadzić do swojego życia aktywność fizyczną. Mam pytanie, czy jeśli rozpiszę mu dietę (wg wagi, wzrostu, wieku i aktywności fizycznej, wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkie makroskładniki) i dołożę do tego trening cardio (np. godzinny marsz) to czy taka dieta i ten trening będą odpowiednie dla osoby która miała zawał ? bardzo zależy mi na tym aby było to bezpieczne dla kolegi, dodam że pali papierosy ale już z tym walczy :) typ budowy to endomorfik. Pozdrawiam i liczę na pomoc :)
Witam mam pytanko co do mo redukcji... oglądałem już multum odcinków, czytałem bardzo dużo różnych forum i dalej nie wiem jak prawidłowo przeprowadzić swoją redukcję. Ważę 103 KG mam 17 lat i 186 cm wzrostu, chciałbym schudnąć do ok 85 kg czyli zaledwie i aż 18 KG, chodzę na siłownię regularnie 3 x w tyg, ale nie po to do Ciebie piszę, chciałbym sie zapytać jaka diete czyli co jeść i ile węgli białka i tłuszczu mogę spożwać dziennie ... czytałem że weglowodanów powinno być najmniej a białka jak najwiecej a tłuszcz jest neutralny, bardzo proszę Cie abś odpisał mi na właśnię co do tej kwesti i ile mogę spoywać BTW. Bardzo proszę o odpowiedz ponieważ nigdzie nie moge przeczytać odpowiedniego dla siebie artykułu. Pozdrwiam Patryk.
Witam , mam 16 lat 186 wzrostu i 85 kg wagi . Jaka diete powinienem stosowac i jaka intensywnosc treningow .Mam jeszcze jedno pytanie , jaką wodę pić : gazowana czy tez niegazowana ? Moze polecicie jakas marke ? Pozdrawiam
Witam, chciałbym zrzucic zbedne kg tluszczu z okolic pasa i ud ,
co mam jesc , w jakich ilosciach i jak czesto ?
