pytania

Witam. Chciałbym na lato utrzymać aktualną formę. Będę na lekkim deficycie, ale co zrobić z aerobami, do tej pory robiłem je 3x w tygodniu po treningu brzucha, doszły już do 40 minut na jednej sesji. Czy żeby utrzymać formę, muszę kręcić aeroby nadal po 40 minut czy może trochę skrócić, a może wydłużyć ich czas?

Witam, oto są 4 dni z mojej diety, proszę o uwagi i poprawki:
http://www25.zippyshare.com/v/49564041/file.html
http://www25.zippyshare.com/v/96498191/file.html
http://www25.zippyshare.com/v/29609123/file.html
http://www25.zippyshare.com/v/53902806/file.html

Oraz plan fbw, wziąłem go z jakiejś stronki, co do poprawy ?
http://www25.zippyshare.com/v/34827871/file.html

Moim celem jest redukcja

Interesuje mnie suplementacja na redukcji. Chodzę na zajęcia cross fit i mam problem z redukcją tłuszczu.

Witam trenowałem przez trzy miesiące cross fit i po tym czasie zrobiłem sobie analizę składu ciała i dowiedziałem się że mam zbyt dużo wody w organizmie. Oto moje pytanie co powinienem zrobić albo co zarzywać bym zredukował nadmiar wody ?

Siemka mam pytanie czy gdy nie bd trzymał jakotakiej diety (nie liczył kalori )ale zdrowo odżywiał to czyjak będe chciał schunac i bd np robił cardio 45 min i trening siłowy to czy tak naprawde schune ??

Witam,
Mam pytanie czy masło orzechowe zrobione z samych orzechów ziemnych arachidowych jest tak samo zdrowe jak masło orzechowe które robił Michał w jednym z odcinków. Masło zrobione przez Michała miało po 50 g orzechów laskowych, włoskich oraz migdałów, robiłem takie masło kilka razy ale nie ukrywam że koszt takiego masła jest dość spory, ostatnio widziałem w jednym z marketów opakowanie 2,5 kg orzechów ziemnych niesolonych w przystępnej cenie około 30 zł.

Planuję wrócić do treningów i zacząć od redukcji co w moim przekonaniu miałoby wyglądać tak: 3 razy w tygodniu normalny trening na siłowni, low carb i jakieś aeroby. chodzi właśnie o te aeroby, kiedyś regularnie je robiłem ale są strasznie nudne i czasochłonne. co myślicie o robieniu 3 razy w tygodniu interwałowego treningu, albo tabaty? pozdro!

Wiek: 120 (student)
Waga: 115-119kg
Wzrost 180cm
Obwód w pasie: 119cm
Korzystając z kalkulatora na stronie "http://potreningu.pl/" ustaliłem, że poziom tkanki tłuszczowej mam na poziomie ok. 27-28%

Od miesiąca trenuję na siłowni, treningi 4 razy w tygodniu (FBW + 40min~ aerobów). Wprowadziłem dietę, może nie liczę wszystkich produktów dokładnie co do grama, ale z pewnością jest deficyt kaloryczny (ryż, ciemny makaron, kurczak, wołowina, ryby, warzywa i tego typu rzeczy), nie jem kompletnie żadnych fast foodów czy nie piję kolorowych napoi, a pomimo diety i treningów, waga zjeżdża o kilka kg i nagle jakby z dnia na dzień przybywało mi 3~kg na wadze. Domyślam się, że waga nie jest głównym wyznacznikiem gdyż robiąc FBW jakby nie patrzeć zyskuję na mięśniach, ale jednak takie duże skoki wagi?
Wiem też, że powinienem udać się do profesjonalnego dietetyka, ale nie mam tyle kasy żeby chodzić na regularne wizyty itd. bo siłownia jest i tak już dość dużym wydatkiem jak dla studenta.

Może byłby mi ktoś w stanie powiedzieć co o tym myśli?

Witam borykam się od dawnego czasu z mięśniem piwnym wiadome od czego. Siedzenie w domu jedzenie pizzy itp. Chciałbym to zmienić ponieważ już nie mogę na to patrzeć moje pytanie brzmi czy by mogli mi Państwo napisać od jakiej diety zacząć,jakie ćwiczenia czy coś do tego dołożyć ?.
-Ja chcę zgubić mięsień piwny + potem przybrać na masie mięśniowej Co poradzicie ?
-I czy jest możliwość skonsultowania się z jakimś trenerem prywatnie by obgadać wszystko zdjęcie wysłać. By pokazać jak to u mnie wygląda itp. Dziękuję z góry za odpowiedzi.

witam moje pytanie tyczy się trzech produktów, ostatnich trzech które wydają się mi nie do końca wskazane na redukcji ale ciężko mi z nich zrezygnować :
banan - do owsianki śniadanie
rodzynki 20g do owsianki (śniadanie)
mleko z białkiem ( czy lepiej wyrzucić mleko)
proszę o odpowiedz :)

Witam Panie Michale
Mam 175cm wzrostu, moja waga to 75kg ( BF=8.6%)
Robiłem przez 5 lat trening masowy ale w tym roku robię redukcję i jak na razie jest nie źle bo schudłem 15kg przez 3,5 miesiąca. Dieta oczywiscie dopięta na tzw. ostatni guzik tylko mam jeden problem.
Trenuję 6-7 razy w tyg. trening aerobowy tez 6-7 razy w tyg minimum 40 min.
Jak z owocami na redukcji? Jeść czy nie jeść? Jak jeść to kiedy? (czy rano i po treningu jest ok?)

Witam... prosze podać taki jeden przykladowy dzien na redukcji... to znaczy od sniadanie aż do momentu pójścia spać. .