Zwiększona ilość cardio ??
Siemka mam pytanie czy gdy nie bd trzymał jakotakiej diety (nie liczył kalori )ale zdrowo odżywiał to czyjak będe chciał schunac i bd np robił cardio 45 min i trening siłowy to czy tak naprawde schune ??
647
4
Witaj
Każdy rodzaj treningu pozytywnie wpłynie na Twoje ciało, dlatego warto trenować, nawet jeżeli nie masz możliwości pilnować diety. Zdrowe odżywianie to i tak duży krok w przód, a potem już niewiele będzie Ci brakowało do tego aby jednak zacząć dbać o kcal. Staraj się unikać niezdrowego jedzenia, słodyczy, napoi słodzonych – to są wrogowie odchudzania. Pamiętaj, że redukując, a nie dbając o ilość kcal możesz palić mięśnie, które dotychczas sobie wypracowałeś.
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 22:51
Dieta to podstawa, sam trening niewiele pomoże. Nie musisz jednak liczyć każdej kalorii jeśli nie chcesz, wystrarczy się zastosować do kilku zasad i powinieneś zobaczyć efekty. Wiadomo zero słodyczy, najlepiej wyeliminować białe pieczywo, nie przejadać się zbyt dużą ilośćia ziemniaków/ makaronów. Unikać źródeł prostych cukrów.. Jeść parę (ok 5) mniejszych posiłków, zamiast tylko 3 dużych. Najlepiej ograniczyć jedzenie wieczorem. Pij dużo wody, możesz czasem dorzucić zieloną herbatę, na przyspieszenie metabolizmu. Jeśli będziesz się tego trzymał, powinny być efekty;> Wystarczy być cierpliwym i konsekwentnym.
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 23:01
Siema. To zależy właśnie ile będziesz jadł kalorii. Więc może chociaż warto się za to zabrać? No bo załóżmy, że jesteś na nadwyżce kalorycznej. Wtedy nawet aeroby nic nie wniosą. Dieta to podstawa. Jeżeli nie chcesz liczyć wszystkich elementów (tak czy siak zachęcam do tego) to chociaż licz kalorię, żeby Twój wysiłek nie poszedl na marnę. Tzn. żaden wysiłek jest dobry ale po prostu, żebyś najzylwyczajniej w świecie miał efekty i się nie zdemotywował. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 08:55
Witam!
PRzy zdrowym odżywianiu tak i doborze dobrych produktów jak najbardziej ale mniej więcej oblicz sobie zapotrzebowanie i taki zarys aby wiedzieć ile jeść bialka tłuszczy i węgli tak pi razy oko ;)
