pytania

Witam! Jakiś czas temu urodziłam synka przez cesarskie cięcie. Po zdjęciu szwów zrobiła mi sie brzydka ,,oponka'' na dole brzucha. Od miesiąca ćwiczę areobic i trzymam dietę lecz wielkiej poprawy nie ma. Czy mogę robić coś jeszcze żeby mój brzuch wyglądał lepiej? vPozdrawiam

Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń brzucha. Prawie rok temu, bo 1 czerwca 2014 rozpoczeła się moja dieta, ktora polecała na jedzieniu wszystkiego w mniejszych ilościach, chodziło tutaj o to że jem ile chcę tylko odpowiednią ilość kalorii dziennie. Sam wpadłem na ten pomysł i sam go koordynowałem. Spadek wagi był bardzo szybki i duży, w ciągu całych wakacji kończąc około 17-18 września zrzuciłem jakieś 25-30kg. Dla sprostowania w tym czasie miałem 16/17 lat. Obecnie waże 68-70kg, ważyłem około 95-96kg. Waga utrzymuje się bez problemu, mogę jeść wszystko w jakich ilościach chcę. Ze sprawnością fizyczną też nie mam problemu. Domowymi sposobami ćwiczę ręce ( całe ) oraz plecy ( tyle na ile mam możliwości ). Do ćwiczenia brzucha zabieram się od dawna, ale nie wiedziałem kogo się mogę poradzić, jestem całkowicie zielony w tym temacie, słyszałem o różnych ABS-ach i brzuszkach. Mój brzuch to bardziej zwisająca skóra niż tłuszcz chociaż on też się znajdzie, mam fałdy a nie jednolity brzuch. Potrzebuje dobrych ćwiczeń nie koniecznie działających szybko, ale skutecznie. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam.

Witam!
Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać ( co jeść) aby schudnąć z nóg. Zależy mi na tym aby nogi stały się smuklejsze, a nie umięśnione. Proszę o pomoc!

Pozdrawiam

Witam, znacie może jakieś ćwiczenia na biodra i nogi, konkretnie mam problem z lekko wystającymi kośćmi biodrowymi i dość dużymi udami.

Witam, nie jestem specjalistką jeśli chodzi o diety i ćwiczenia... Chciałabym wypracować tzw. talię osy. Czy ćwicząc boczne partie mięśni brzucha i ćwiczenia abs dojdę do tego, czy te pierwsze raczej "poszerzą" mi brzuch? Przepraszam jeśli pytanie jest aż śmieszne...

Witam, od jak już pisałam we wczesniejszym poscie cwicze od ponad tygodnia i mam pytanai co do treningow. Moj trening sklada sie z 8 cwiczen, ktore robie kazde po 2 razy ( 3o sec kazde cwiczenie i 10 sekund przerwy miedzy cwiczeniami ) + do tego dokladam 45 sekund dwa razy pajacyki - całego treningu wychodził 35-40 minut. Ile w razy w tygodniu mam cwiczyc codziennie, nie opuszczajac zadnego dnia czy robic jakies przerwy ?
Nie mam nadwagi ogromnej ani nic z tych rzeczy, po prostu chce zadbac o cialo na letnią porę + stosuje diete taka swoja wlasna unikajac roznych swinst, gazowanych napojow, fast foodow itp. Zapytam jeszcze o jedno. Unikam KOMPLETNIE slodyczy, a jak to jest z czekolada gorzką która jest zdrowa moge ją jeśc ? Jesli tak to w jakiej ilosci. Podam moja wage i wzrost, zeby byl jakis zarys mojej sylwetki 160 cm, 49 kg.

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia są dozwolone na siłowni oraz jakie kategorycznie zabronione z kręgozmykiem. Chodzi oczywiście o ćwiczenia z ciężarem z czasem zwiększającym się.
Czy istnieje sposób na zredukowanie/wyleczenie kontuzji? Polecano mi ćwiczyć w pasie kulturystycznym.

Dzięki i pozdrawiam ;)

Witam,
chciałabym znaleźć takie ćwiczenia, które sprawią, że moje uda będą szczupłe i smukłe. Nie znam się na tym, więc ćwiczę z trenerkami na youtube, jest mi łatwiej kiedy widzę jak należy wykonywać ćwiczenie. Ćwiczyłam nogi z Mel B, ale już po krótkim czasie zauważyłam, że moje uda zyskały na centymetrze zamiast stracić - efekt odwrotny do pożądanego. W internecie jest mnóstwo treningów na nogi, jednak obawiam się, że większość z nich przyniesie właśnie takie efekty. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Zaczynam ćwiczyć i chciałabym wiedzieć, czy z tymi ćwiczeniami spalę zbędny tłuszcz na nogach ale i nie rozbuduje zbyt mięśni. Słyszałam też, że te ćwiczenia nie są do końca zdrowe... Jak to jest? ~ https://www.youtube.com/watch?v=msObwFzk1jA

Jakie ćwiczenia wykonyać, aby spalić zbędny tłuszcz, ale nie rozbudować za bardzo mięśni. Mam 162 cm wzrostu i ważę 53kg, mam 17 lat. Ile powinnam spożywać kalorii aby trochę schudnąć?