pytania

Co mogę ćwiczyć zeby w ciągu 2 miesięcy schudnac od 5-8kg i nie rozbudować przy tym mięśni? Chce mieć bardzo wychudzone nogi... Wiec co mogę ćwiczyć?

Witam Panie Michale mam problem z uwidocznieniem dolnych partii mięśni brzucha, moja waga to 65 kg przy wzroście 174cm może polecił by mi Pan jakieś ćwiczenia na poprawę tych właśnie mięśni. Dodatkowo moim dużym problemem jest biceps, który ma świetny kształt lecz od dwóch lat jak zacząłem ćwiczyć prawie wcale nie rośnie, ćwiczę biceps raz w tygodniu z tricepsem lub plecami moje treningi są dość ciężkie lecz to nie przynosi efektów... proszę o pomoc i z góry dziękuję. pozdrawiam Janek.

mam problem przy robieniu martwego ciagu, mam caly czas z wyprostowane plecy a milo to odczuwam bol w dole kregoslupa dopiero zaczym i ucze sie tego cwiczenia moje pytanie czy mam przestac zastapic czyms innym czy dalej cwiczyc czy moze cos zle robie pomocy

Koleżanka chciała by sobie poprawić figurę i kondycję, polećcie jakieś ćwiczenia w domu :)

Stosuję dietę redukcyjną. Na siłowni wykonuję zarówno ćwiczenia aerobowe, interwałowe, jak i siłowe.
Mam problem z łydkami, są one nieproporcjonalnie duże (moja mama też takie ma, więc podejrzewam, że jest to kwestia genetyczna).
Czy aby wyszczuplić łydki warto stosować ćwiczenia siłowe na tę partię ciała? Czy lepiej nie, ponieważ spowoduje to rozbudowanie mięśni i zwiększenie ich obwodu?

Witam Trenerów otóż mam taki problem że jakieś 2 miesiące temu robiąc pompki na poręczach coś mi przeskoczyło w klatce piersiowej ( w okolicach mostu/ uczucie jak ktoś by mi uderzył w mostek/ przy drugim powtórzeniu zszedłem zbyt w dół) i do tej pory mnie pobolewa (przy kichaniu, przy zwykłych pompkach itp.) m.in. nie mogę zrobić więcej niż 5 zwykłych pompek ( przed mogłem zrobić nawet 30-40 na luzie) od razu czuje ból. Przy podciąganiu na drążku tak samo itp.. Muszę dodać że nie zrobiłem rozgrzewki tamtego dnia. Mój staż to ok 3 miesiące w 2013 ( bez głowy ) od lutego w 2014 z głową dieta itp. czyli jakieś 5-6 miesięcy razem przed trening domator i 3 lata koszykówki. Nie byłem u lekarza, ponieważ mieszkam w Anglii . Co według Was powinę zrobić, czy zacząć ponownie robić pompki na poręczach czy tak już mi zostanie. Z góry pozdrawiam Pozdro

Witam, Przeczytałam niedawno, że słabe efekty treningu siłowego, mogą być spowodowane nadmiarem treningu cardio. Teraz nie wiem co o tym myśleć, bo siłowo ćwiczę 4x w tygodniu, a aeroby kręcę 6x w tygodniu po 60min.

Witam,
chciałbym się dowiedzieć jakie areoby mogę dołączyć do mojego treningu aby wzrosła jego efektywność, dodam, że stosuje dietę oraz 3 razy w tyg jestem na siłowni ok. 1,5h

Witam ! Mam takie pytanie..
Jakimi treningami wzmocnić łokcie ?
Jeden z łokci strasznie mnie kuje przy wykonywaniu treningu tricepsa na wyciągu, przy klatce na skosie i przy treningu barków.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam Arek !

Witam , ostatnio znajomy polecił mi program treningowy P90X3 . Jest to seria programów fitness z która ćwiczymy w domu tylko 30 minut dziennie . Do wyboru są różne programy , mnie osobiście interesuje ten na masę . Czy jest możliwe zbudowanie dobrej masy mięśniowej za pomocą tego programu ćwicząc jedyne 30 minut dziennie, zakładając odpowiednią dietę ?

Wcześniej ćwiczyłem na domowej siłowni a teraz robię ćwiczenia z książki "Zaprawa więzienna" czyli kalestenika. Jednak np. przy podciąganiu się na drążku (wcześniej przy ćwiczeniach na biceps bez modlitewnika) mam wrażenie, że około połowa napięcia idzie w przedramiona. Jestem dosyć chudy, czy to jest po prostu zależne od budowy ciała, że niektórzy mają inną proporcję przedramienia i reszty ramienia?

Pozdrawiam,
Piotr.