Ćwiczenia brzucha.
Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń brzucha. Prawie rok temu, bo 1 czerwca 2014 rozpoczeła się moja dieta, ktora polecała na jedzieniu wszystkiego w mniejszych ilościach, chodziło tutaj o to że jem ile chcę tylko odpowiednią ilość kalorii dziennie. Sam wpadłem na ten pomysł i sam go koordynowałem. Spadek wagi był bardzo szybki i duży, w ciągu całych wakacji kończąc około 17-18 września zrzuciłem jakieś 25-30kg. Dla sprostowania w tym czasie miałem 16/17 lat. Obecnie waże 68-70kg, ważyłem około 95-96kg. Waga utrzymuje się bez problemu, mogę jeść wszystko w jakich ilościach chcę. Ze sprawnością fizyczną też nie mam problemu. Domowymi sposobami ćwiczę ręce ( całe ) oraz plecy ( tyle na ile mam możliwości ). Do ćwiczenia brzucha zabieram się od dawna, ale nie wiedziałem kogo się mogę poradzić, jestem całkowicie zielony w tym temacie, słyszałem o różnych ABS-ach i brzuszkach. Mój brzuch to bardziej zwisająca skóra niż tłuszcz chociaż on też się znajdzie, mam fałdy a nie jednolity brzuch. Potrzebuje dobrych ćwiczeń nie koniecznie działających szybko, ale skutecznie. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam.
1331
4
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2014 23:20
Yoł ! POwiem po krótce bez zbędnego pierd****** :)) Jak trening brzucha to tylko ABS II, trenowany 3x w tygodniu.
Trening ten pozowli Ci na wzmocnienie wykonywanej partii jaki i jej wypuklenie(six-pack, skośne,dolne itp)
Jeśli myślisz że zrobissz brzuszek w miesiąc/dwa to wal facepalma :) Podstawą aby odsłonić swoją krate jest odpowiednia dieta ! Ale chyba masz pojęcie o diecie skoro tyle kilogramów zrzuciłeś to mi się wydaje niemożliwe, ale oszukujesz siebie.
Jeszcze jakieś pytania ? :)
dodał komentarz 22 kwietnia 2014 00:41
Wszystko jest możliwe, nie powiem że nie ale to było troche głodzenie się, jednak po zrobieniu wszystkich badań wyszło że wszystko jest w porządku. Nie zależy mi na czasie, tylko na jakości i nie mówie konkretnie od razu o nie wiadomo czym tylko o pozbyciu się zbędnych pozostałości. Dzięki za zainteresowanie.
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 15:10
poniedziałek: brzuszki z ociążeniem 4xMAX
podciąganie nóg w zwisie 4xMax
uginanie tułowia na boki stojąc 4xMax
brzuszki z skrętem tułowia 4xMax
Środa: to samo co w poniedziałek
piątek: brzuszki z ociązęniem 4xmax
pedałowanie w powietrzu 4xmax
uginanie tułowia na boki 4xMax
skręty tułowia z sztangą na plecach 4xMax
dodał komentarz 27 kwietnia 2014 13:31
Rafał ale powiedz mi szczerze ? Po co takie ćwiczenia skoro może ABS II w około 5 minut cały brzuch skatować ??
Więc nie znaczy lepiej do tego brzuch jest taką partią że tylko dzięki dobrej diecie odkryjesz kaloryferek :)
