Ewa Chodakowska i jej ćwiczenia

Zapomnij o chodakowskiej. Jeśli chcesz wyszczuplic uda to musisz zadbać o deficyt kaloryczny w diecie. Usunięcie owoców z diety. Ćwiczenia na silowni przysiady ze sztanga martwy ciąg na prostych nogach wykroki ze sztangielkami i przyciągnie nóg na maszynie leżąc na brzuchu. Na tym musi się opierać twój trening mniejsza ilość powtórzeń 8-10 max. 2x w tyg. Trening interwalowy :) Efekty zobaczysz po 3 tyg solidnej diety i treningu.

Witam, większość ćwiczeń z programu Ewy Chodakowskiej angażuje dużo mięśni i stawów na raz. Z perspektywy zdrowotnej, według wielu trenerów personalnych, fizjoterapeutów i lekarzy ćwiczenia te uszkadzają stawy. Myślę, że jest o wiele więcej innych planów treningowych lepszych dla kobiet jak FBW czy typowy trening domatora. Polecam pójście na siłownię :) Co do spalania tłuszczu - wszystko zależy od Twojego jedzenia. Jeżeli jesz poniżej swojego zapotrzebowania - chudniesz. Polecam Ci filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw

Witam, od ponad tygodnia codziennie cwicze z ewa chodakowska. Jednak nie stosuje konkretnie takich samych cwiczen jak ona ani zestawow jak np skalpel czy turbospalanie. Fakt faktem zaczerpne zawsze kilka cwiczen od niej, ale dodaje rowneiz swoje wlasne ktore poznalam w szkole czy gdzies na innych stronkach. Zawsze mieszam rozne cwiczenia po to aby pracowalo cale cialo, jesli jednak zalezy mi na jakiejs konkretnej czesci ciala to wiecej cwiczenia przeznaczam na takie ktore zmuszaja do pracy te czesc ciala, ale jednak nie rezygnuje z innych w ktorych pracuje caly organizm aby zachowac jakas rownowage.Jesli chodzi Ci tylko o nogi to pobiegaj, bieganie jest praktycznie dobre na wszystko a do tego robi sie kondycja. P.S. Polecam mieszanie roznych cwiczen od kilku osob, a nie wzorowanie sie tylko na jednej - pozdrawiam :)

Ćwiczenia na suwnicy, wykroki ze sztanga/ sztangielkami, przysiady ze sztangielkami/ sztangą. To wszystko pomoże, oraz odpowiednie wykonywanie ich. Trzymam kicuki.