pytania

Witam czy ukłądają państwo programy trenigowe jeżeli tak to proszę o wiecej informacji i oferte

Witam
chciałbym się dowiedzieć o łączenie poszczególnych partii mięśni na treningu ponieważ w większości planów mam klatkę z tricepsem a czy możemy połączyć np.klatkę biceps i plecy triceps barki albo barki dodać do klatki bicepsa ponieważ nogi chciałbym robić osobno.

Mam takie pytanie czy podczas gdy cwicze mam wykonywac powtorzenia do momentu bolu czy wykonywac powtorzenia w trakcie bolu przez jeszcze chwile .kiedy szybciej rosną mieśnie. mam cwiczenia na rzeżbe.
jestem poczatkujacym

http://www.fabrykasily.pl/upload/motywacja/mot_985281121125231ad730ef07e52d1bc6.jpg

jak przy moim wzroscie 174 cm, i 92 kg wagi (mała oponka) dojść do takiej formy jak ten Bojka?
albo chociaż się zbliżyć do tego,
Jaką dietę stosować, jakie ćwiczenia w jakie dni?
Czy pierw to spalić tą oponkę i poźniej robić mięśnie, czy jakoś inaczej? Czy od razu tkankę mięśniową?
Proszę chociaż mniej więcej powiedzieć.
Pozdrawiam

Oprócz rozciągania po treningu chciałabym rozciągać się co drugi dzień. Jednego dnia ćwiczenia, drugiego rozciąganie. Jak się rozciągać i czy co 2 dzień to dobry pomysł?

Witam,
mampytanie , jak trenować gdy do pracy chodzi się na nocne zmiany. Wiadomo,że w dzień nie wyśpi się tak jak w nocy, co za tym idzie słabsza regeneracja.
Z góry dzięki.

Witam
Mam pytanie odnośnie treningu FBW, ponieważ chciałbym go wykonywać i mam rozpiskę ćwiczeń na dwa treningi A i B i chciałbym się dowiedzieć o liczbę serii i powtórzeń tych ćwiczeń jeśli mam na celu zbudowanie większej masy mięśniowej , i jak lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu (np.A B A) czy 4 razy w tygodniu (AB AB) ?

pozdrawiam Marcin

Czasami podczas rozciągania i nie tylko, łapią mnie skurcze, przede wszystkim dwugłowy, czworogłowy uda i łydki. Przyjmuję nutrisearch vitamin health care z wszyskimi niezbędnymi witaminami od 2 msc, jest lekka poprawa, skurcze są rzadsze, ale są nadal.
Co powinienem jeszcze przyjmować, aby wyeliminować je całkowicie?

witam. mam pytanie dotyczace mnie samego a mianowicie jestem endomorfikiem waze 92kg 174cm wzrostu tkanka tłuszczowa na brzuchu to około 24%. cwicze ponad rok systemem Pon: plecy, Wto:klatka brzuch Sro: nogi Czw:barki kaptury Pia: bic tric przedramie brzuch. przeważnie 8-12 powt. 4-5 serii wszystkich ćwiczeń diete mam aeroby robie tylko w soboty i niedziele jest to rowerek stacjonarny. Jeżeli coś jest złe w tym planie to może pan coś podpowiedzieć ;) i to moje pytanie które mnie irytuje czy lepiej jest brzuch ćwiczyć co dziennie?? np: abs? czy lepij co drugi dzien z obciążeniem np allachy etc. pozdrawiam!

Zaczynam ćwiczyć na siłowni, chciałbym poradzić się jaki plan treningowy na początek ?

Od paru miesięcy robię treningi na drążkach tzw. street workout. Widzę efekty, wiem , że wszystko idzie w dobrym kierunku. Jest postęp, coraz więcej mięśni, tłuszcz został już tylko na dole brzucha (mały wałek). Ale niestety w międzyczasie doznałem kontuzji kolana. Przez miesiąc lub więcej będę wyłączony z ćwiczeń obciążających kolana (bieganie, skakanka i wszystkie inne podobne ćwiczenia odpadają). W tym okresie nie chciałbym cofnąć się, wrócić z tłuszczem, a przede wszystkim chcę się czuć dobrze - a moim sposobem na to jest właśnie ćwiczenie.

Dlatego moje pytanie: jakie ćwiczenia mogę zastosować jako cardio?
W okresie rekonwalescencji ćwiczę na drążkach oraz robię pompki - nie angażując kolan. W tym okresie przejściowym też chciałbym mieć ćwiczenie - spalacz tłuszczu.

Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam!