Ćwiczenia z kręgozmykiem
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia są dozwolone na siłowni oraz jakie kategorycznie zabronione z kręgozmykiem. Chodzi oczywiście o ćwiczenia z ciężarem z czasem zwiększającym się.
Czy istnieje sposób na zredukowanie/wyleczenie kontuzji? Polecano mi ćwiczyć w pasie kulturystycznym.
Dzięki i pozdrawiam ;)
Czy istnieje sposób na zredukowanie/wyleczenie kontuzji? Polecano mi ćwiczyć w pasie kulturystycznym.
Dzięki i pozdrawiam ;)
1249
1
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 09:55
Musisz robić ćwiczenia które nie wywołują ucisku na kręgosłup i nie będą powodowały znacznego tarcia między kregami. Technika to podstawa zawsze zachowuj naturalna krzywizne kręgosłupa.
Wiosłowanie zamień na podciąganie nachwytem podchwytem szeroko wąsko z obciążeniem.
Ściąganie drążka na górnym wyciągu do klatki za głowę.
Przyciąganie linki dolnego wyciągu szeroko wąsko w drop-setach w super seriach.
Zapomnij o martwych ciągach i przysiadach !
Pas nie uchroni cie przed kontuzja pas zapewnia oparcie mięśnia brzucha !!!
Przed kontuzja chroni solidna rozgrzewka dobra technika i nie za duże ciężary ! Powodzenia !
