Grzegorz Dołężka

Kreatyna przed i po treningu po 3 - 5 gram. A odżywka białkowa w celu uzupełnienia białka w diecie. Jeżeli jej nie masz to nie kupuj kreatyny i innych odżywek/supli.

Najlepiej kupić ryż i kaszę. Gainer to po prostu cukier w proszku więc nie opłaca się tego kupować. Chyba, że masz problem z uzupełnieniem węglowodanów. Masz dietę? Ile węglowodanów dziennie zjadasz?

Saw jest bardziej na trening siłowy/kulturystyczny, więc wątpię czy pomoże w biegach na długie dystanse

Witam. Myślę, że nogi powinny być trenowane osobno ew. z brzuchem. Więc mogę zaproponować Ci moją wizję: Dzień 1 Klata i plecy, Dzień 2 Nogi, Dzień 3 ramiona, barki i kaptury i inne małe partie.

Najlepiej robić przerwy 2 - 3 minuty. Też mam problem z siłą klatki. Obecnie jestem na masie i stosuję metodę typu rampa. Siła powoli idzie na wszystkich partiach. Może i Tobie pomoże ten rodzaj wykonywanych serii. Pozdro

Zupa to po prostu warzywa i mięso tylko, że ze sporym dodatkiem wody. Jeżeli lubisz i chcesz to nie ma problemu żeby nie jeść czy jeść. Ale to że niejedzenie zupy może źle wpłynąć na nasze zdrowie jest co najmniej głupie. Ja nie jadłem zupy chyba od roku i mam lepsze zdrowie niż kiedyś. Na zdrowie ma wpływ to co jemy. Wg mnie nie ma różnicy czy zjesz surowe warzywa z duszonym/smażonym mięsem czy po prostu wszystko włożysz do garnka zalejesz wodą i rozgotujesz. Chcesz - jedz, nie chcesz - nie jedz. Tak jak wspominałem - nie ma różnicy. Jedynie jako urozmaicenie diety. Pozdro