Zmiana planu treningowego.
Mój aktualny plan to:
Poniedziałek: klata, triceps
Wtorek: nogi, biceps
Środa: wolne
Czwartek: plecy, barki
Piątek: kapturki, przedramię
Sobota i niedziela wolne.
Chciałbym to jakoś zmieszać by w tygodniu chodzić 3 raz y w tygodniu. Myślałem nad takim:
Poniedziałek: klata, triceps
Wtorek: plecy, barki, kapturki
Środa: biceps, nogi
Reszta dni wolne. Co sądzicie? Może powinienem to zrobić w ogóle inaczej?
Poniedziałek: klata, triceps
Wtorek: nogi, biceps
Środa: wolne
Czwartek: plecy, barki
Piątek: kapturki, przedramię
Sobota i niedziela wolne.
Chciałbym to jakoś zmieszać by w tygodniu chodzić 3 raz y w tygodniu. Myślałem nad takim:
Poniedziałek: klata, triceps
Wtorek: plecy, barki, kapturki
Środa: biceps, nogi
Reszta dni wolne. Co sądzicie? Może powinienem to zrobić w ogóle inaczej?
1854
2
dodał odpowiedź 5 października 2015 15:29
Witam. Myślę, że nogi powinny być trenowane osobno ew. z brzuchem. Więc mogę zaproponować Ci moją wizję: Dzień 1 Klata i plecy, Dzień 2 Nogi, Dzień 3 ramiona, barki i kaptury i inne małe partie.
dodał odpowiedź 5 października 2015 19:24
Ja bym zrobil klata,biceps/nogi,barki i kaptury/plecy triceps
