Grzegorz Dołężka

Według mnie pompki na poręczach są cięższe i mięśnie lepiej pracują. I plecy również mogą bardziej pracować. Możesz robić te dwa rodzaje pompek na zmianę i zobaczysz różnicę. Pozdro.

Uwzględniłeś tylko połowę ciała. Ale jeśli chodzi o pytanie to lepiej zastosuj ten pierwszy. Jeśli masz ochotę na ten drugi to też warto spróbować ale nie może on trwać zbyt długo. Przez 2 tygodnie możesz ćwiczyć tym drugim, a potem tym pierwszym. Nie wiem czy pomogłem, jeśli masz jakieś pytania - pytaj, postaram się pomóc. Pozdro.

Witam. Owoce wliczaj. Warzywa to jak chcesz być dokładny to też możesz. Jeśli zjesz plaster pomidora to nie opłaca Ci się wliczać ale duże ilości to lepiej jest wliczyć. Ja tak robię. Pozdro.

Jeżeli weźmiesz przedtreningówkę to przed treningiem nie bierz już cm3. Pozdro

Jeżeli weźmiesz przedtreningówkę to przed treningiem nie bierz już cm3. Pozdro

Trzymaj obecny bilans kalorii. Jeżeli waga nie będzie chciała spadać to wtedy odejmij 100 kalorii. Sprawdzona metoda :) Pozdro.